年輕人認為糖尿病隻是老年人的專利，殊不知，現在的糖尿病越來越年輕化了，很多的年輕人由于生活上的不注意，往往讓自的髒腑功能受到了傷害。得了糖尿病的人，是因為胰島不分泌胰島素了。

引起糖尿病的原因有很多，比如說長期熬夜，髒器得不到修複，會讓内分泌紊亂，胰島分泌胰島素的能力下降，從而使血糖飙升。

糖尿病現在是四高之一，有“甜蜜溫柔”殺手之稱，可見對人體的傷害是很大的，它的發病率高，但是治愈率卻很低，幾乎不能完全治愈，有的人需終身服藥控制，所以它的并發症也是很高的。

體内血糖高隐患大，提醒：掌握4個生活技巧，或能幫助穩定血糖！

1、踢毽子

相信很多人在小的時候都踢過毽子，那時候純粹是為了好玩，根本沒有想過踢毽子會對身體起到什麼好的效果。

其實，踢毽子的運動量不大，但是它是一種全身心的運動，刺激了肌肉、韌帶、關節，促進了全身的血液循環，加速了身體的基礎代謝，有利于身體排毒，有益身心健康，對降低和穩定血糖起到了積極的作用。

當然穩定血糖踢毽子隻是其中一種運動，大家可以根據自己的喜好去選擇适合自己的運動。隻不過 對于血糖高的人或者已經患有糖尿病的人來說，不适合做劇烈運動，适合做一些舒适的有氧運動，且運動時間不宜過長，每次保持在20—30分鐘左右就可以了。

最重要的一點是不能空腹運動，否則會引起低血糖，反而對穩定血糖不利。想要在早上運動的朋友，建議吃完早餐30分鐘後，等到太陽出來之後再去運動是比較适合的了。

2、飲食上要注意

血糖高的或者已經患有糖尿病的人，對于飲食來說一定要注意，一些升糖高的食物最好是不要碰，比如說五花肉、油條、蛋糕、粥等等。

想要穩定血糖要吃一些升糖指數低的食物，比如說新鮮的蔬菜，各種粗糧雜糧等等。平時吃飯的時候，可以用大麥、玉米餅等粗糧來代替主食，這樣可以減少主食的攝入量，增加飽腹感，補充營養 ，從而可以有效地控制血糖。

除此之外，在日常生活中還可以用一些對穩定血糖有利的食物泡水喝。比如說苦瓜，苦瓜可以說是一種“具有内涵的蔬菜”，含有大量的苦瓜素，有類似植物胰島素的作用。經常吃點苦瓜，也是可以幫助輔助降血糖的。

3、少食多餐

糖尿病的人每天的飲食是要非常注意的 ，不能吃的食物一定不要碰，而且每餐吃的量更要少一點，可以采取少食多餐的飲食原則，這樣也能起到輔助降血糖的作用。

4、要早睡早起

想要穩定血糖，充足的睡眠是關鍵，要做到早睡早起，盡量在晚上19點左右就睡覺，早上6點左右就可以起床吃早餐，做運動了。充足的睡眠，有利于内分泌的穩定，有利于刺激胰島分泌胰島素，幫助穩定血糖。

以上這些就是穩定血糖的小技巧，都是生活中最常見的，隻要大家保持一顆好心情，嚴格要求自己，就算血糖高了也不是一件可怕的事情，也能輕松降下來。

注：圖片來自網絡

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