#夏方養生指南#

正常大便應該是什麼樣？

1、查看形狀，傳統意義上大便是香蕉便，形狀像香蕉；

2、要判斷其顔色，顔色是以金黃色或淡黃色為主，和香蕉的顔色差不多少。如果出現綠色或黑色大便，是腸道出現問題；

3、還要判斷氣味，大便有點臭味，但是味道不能過于濃烈，如果特别臭，也可以提示消化道有問題，如嬰兒或沒斷奶的孩子，大便其實很清淡，如果患者吃了特别多的高蛋白飲食，也會出現惡臭的現象，這都提示患者的消化功能出現問題；

4、大便頻率，即正常大便是1-2天1次，有個人差異，個别人1天2次，這都屬于正常範圍之内，隻要大便比較成形，沒有其他伴随症狀就可以。如果長期便秘，大便出現異常，也要引起重視。

現在很多人喜歡吃辛辣，刺激的食物，或者是暴飲暴食，平時不注意自己的飲食習慣，有時候會飽一頓餓一頓很容易加重腸胃的負擔，造成胃黏膜受損引發腸炎。

如果在日常生活中，不注意自己的飲食衛生就很容易導緻身體裡面一些細菌病毒進入到腸胃裡，我們腸胃裡面有有細菌和有害菌，兩者是平衡的，如果細菌入侵身體後會打破平衡，造成腸胃不能正常工作，有可能出現腹瀉，腹痛等症狀。

不僅是細菌會引發腸炎，如果平時生活中飲食不規律，暴飲暴食也會給腸胃造成一定的傷害，影響到腸胃的消化功能，增加腹部壓力，就會導緻出現放屁過多的現象。

随着年齡的不斷增長，身體的各個器官機能在逐漸衰退，消化系統也在減慢，就會出現腹痛、腹瀉、放屁多的情況。

飲食清淡

很多人都喜歡吃一些重口味的東西，比如辛辣、刺激、油膩的東西，隻要會嚴重影響到腸胃的消化功能，有可能導緻便秘，在平時生活中一定要注意自己的飲食要清淡，可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜、膳食纖維的食物，可以幫助我們的腸胃蠕動吸收有利于腸胃的健康。

多喝溫水

當身體出現不适時，比如腹脹，腹瀉等症狀，可以多喝一些溫水，給胃部增加溫暖幫助去除身體裡的寒氣，也可以多吃一些可以促進新陳代謝和幫助垃圾毒素排出體外的食物，才會對我們的身體健康有好處。

适當運動

現在有很多的年輕人喜歡長期坐着，很容易導緻新陳代謝能力減慢，影響到下肢的血液循環，可以在平時多加運動，能夠提升自己的新陳代謝，使血液循環更加暢通，有利于提高身體的免疫力和抵抗力預防疾病的發生，也會促進腸胃的蠕動，緩解便秘和放屁多的症狀。

如果身體裡的氣體過多，會通過放屁或者打嗝的方式排出體外，正常人一天放屁的次數，可能在10到20次，頻繁放屁并不是身體在排毒， 有可能是身體出現了異常，建議到醫院進行檢查。

結語：如果身體一旦出現任何異常，我們就要及時就診，做到早發現早治療才會對身體有一定的好處。

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