水果減肥大家都知道，但是吃什麼水果減肥最快呢？下面為大家推薦5種越吃越瘦的減肥水果，下面落燕大叔來告訴你為什麼吃它們可以減肥，還教你如何才能發揮它們最大的減肥功效。

蘋果

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體内多餘鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體内熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

怎麼吃？吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃隻大蘋果，對瘦小腹有着非凡的效果哦！

檸檬

菠蘿的消食作用隻要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特别是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道内多餘的脂肪及其他有害物質，對于預防、緩解秘症狀都有顯著的效果。

怎麼吃？食用菠蘿前去“釘”，并用鹽水泡一下。泡好後切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕裡，冰凍後吃會更可口。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果。

猕猴桃

猕猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道内的很多有害物質及油膩脂肪，對于預防和環節便秘症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現，猕猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

猕猴桃含有的有益健康的類胡蘿蔔素(胡蘿蔔素、葉黃素和黃色素)、酚類化合物(花青素等)和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助于抑制膽固醇物質的氧化。猕猴桃含有大量的果膠，果膠被認為可降低膽固醇。

怎麼吃？可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁來喝。長期堅持飲用猕猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀态。

　　葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

怎麼吃？不和較甜的水果或澱粉類食物同食，因為這樣會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收，同食也不利于減肥之用。吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時後就可以吃點葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過多的營養導緻無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體内脂肪的分解，避免身材走樣。

好了，本期我們介紹蘋果、檸檬、波蘿、猕猴桃、葡萄柚的減肥效果，如果想查看香蕉、山楂、火龍果、.草莓、橘子的減肥效果跟食用方法可以添加我們微信公衆号然後回複　水果　即可查閱。

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