李國民：改善頸椎病肩胛骨疼痛，你需要知道的3個步驟！

做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第1201篇原創文章。

今天看到有位朋友私信，說她是肩胛骨縫疼痛，在特殊的動作下出現

這個疼痛不算很嚴重，但是一直就有，有時某個動作誘發了，就會疼痛的很厲害

她把她的片子發給我看了之後，其實她的片子雖然有頸椎變直，但是問題根本就不在這裡

所以她的肩胛骨疼痛有4、5年了，治療了将近3年多時間，但是依然沒效果

這很正常，因為隻要你的肩胛骨縫疼痛沒有找準定位，或者沒有松解完全，後期一定會複發

而且還會出現

1、頸椎的反弓

頸椎反弓是最先出現的，或者你的頸椎變直，如果沒有正确的處理

那麼下一步就是頸椎反弓，這種的進展是比較快的

加上你自己每天在刷手機視頻，每天在使用你的頸椎，又沒有正确的鍛煉，沒有正确的預防措施

這種很快就會來到，除非你正确的鍛煉了

2、焦慮

焦慮的出現，多半是你的肩胛骨疼痛，持續了2年以上

剛開始你認為自己活動活動就會好，後來去治療了發現，怎麼治療都不好

你感覺自己好像治不好了，這個時候，你才意識到問題的嚴重性

你會擔心會不會需要手術，會不會癱瘓，這種是很關鍵的

因為如果你不能早期的意識到這些，那麼當你真的等到那一天的時候，腸子都會悔青的

畢竟在這種可能是很大的，所以當你合并焦慮的時候，重點是調你的交感神經

還有就是治療原發的疼痛，否則隻會越來越重

3、壓迫脊髓

這是肩胛骨疼痛，長期的發作，使你的頸椎姿勢不得不改變

一旦這種對頸椎牽伸力發生改變，你除了有頸椎變直或反弓之外

那麼就是你的椎間盤突出，壓迫脊髓，這個風險就高了很多

而且很多時候都是壓迫脊髓需要手術，有些不舒服即使你做了手術也不能改善

當然也面臨着癱瘓的可能，除非你能盡早的處理好你的肩胛骨疼痛

那麼應該如何治療呢？

首先，評估出哪個筋膜問題

這個應該是最難的，因為你的醫生首先要排除是不是肩部肌腱損傷，當然這個隻需要做肩部磁共振就可以了

然後才是評估是哪個筋膜出現問題，或者肌肉出現了問題

這裡最常見的肌肉筋膜問題，在于肩胛提肌、前鋸肌、菱形肌等，筋膜多是後表鍊和體側鍊的問題

說直白一點就是後面的筋膜，和身體側面的筋膜出現問題比較大些

隻有評估準确了，你才能有效果，雖然你會和你的醫生交流這些，但是他不一定會處理

這個主要還是看緣分，你是否能夠找到這方面的醫生很重要

其次，松解準确

評估之後，就是松解，松解的方法主要是筋膜松解，包括筋膜針灸、超聲波這些治療方法

筋膜針灸是缺一不可的，很多人做了超聲波說沒效果，那當然，你的筋膜針灸都沒做怎麼會有效果

還有這裡除了筋膜松解，這裡一定要配合一個動态的松解方法，就是肌肉能量技術

去年我的一個線下課的學員，當時也是肩胛骨疼痛，治療了2年多沒有效果，後面我隻是在筋膜松解的時候，配合了這個動作

隻用了2天的時間，他的疼痛就減輕了80%以上，後期讓他持續的去鍛煉，現在基本上肩胛骨疼痛很少發生

所以，你沒有松解對位置，你沒有正确的訓練和動态松解，自然沒有效果

最後，自我鍛煉

當你做了前面的治療之後，一般正常情況下，你的疼痛可以達到減輕80%以上

後面的基本上是靠你自己的鍛煉，你需要糾正你頸椎的姿勢

基礎的可以做靠牆站立訓練，當然你還需要配合一些預防改善肩痛的動作

我這一期最新鍛煉群，都有教這些方法，這個是很關鍵的

隻有你做到了這些，你的情況才會好轉，才不會導緻上面的那些問題

你是否做到了這幾點了呢？

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