今天午飯你準備吃啥？

據說這是個世界性的難題。

平常人都覺得吃什麼總讓人為難，想必孕媽們會更為難吧，因為她們還會面對各種飲食上的條條框框：

螃蟹不能吃，會滑胎

燕窩要多吃，以後寶寶皮膚白

火鍋辣條不能吃，不然胎兒很危險

多吃魚，将來寶寶智商超過愛因斯坦

......

也不知道哪裡來的這些限制，信吧，讓人摸不着頭腦，不信吧，又怕真的會對胎兒有影響。所以到底信還是不信呢？今天我們就來辨辨這些孕期飲食傳聞的真假!

這些東西到底能不能吃？

01 螃蟹：能吃

（圖片來源：網絡）

傳說以螃蟹為首的海鮮産品，屬于寒性食物，吃了會流産。而且吃了螃蟹就算孩子生下來，也會吐泡泡，或者橫着走。

但循證醫學隻看食物的營養成份，目前沒有什麼證據表明，吃了螃蟹會對孕媽和胎兒造成不良影響。

不止如此，螃蟹中還富含蛋白質、膽固醇、礦物質，孕媽吃了是十分有益的。

如果說吃螃蟹真的能流産，那些意外懷孕的人，買幾斤螃蟹吃吃，又解饞又解決問題，“人流”這一步就可以直接省略了，豈不更好？

在保證螃蟹新鮮、熟透、适量的前提下，孕媽請放心吃！

02 醬油：能吃

醬油是黑色的，所以孕婦吃了醬油，生出的寶寶膚色就變成黑色。

這大概就是這個傳聞的推理過程，看了的人都會覺得好笑吧。

寶寶的膚色黑，先天可以怪遺傳（寶寶皮膚中的黑色素多少由遺傳基因決定），後天可以怪護理（防曬措施不到位），但是非要怪醬油，這就是胡亂栽贓了。

這個鍋，醬油完全可以不背。

03 兔肉：能吃

就是因為兔子是三瓣嘴，所以孕期吃了兔肉，生出的寶寶就是兔唇（唇腭裂）。這個以形補形的說法是如此的清奇。

（圖片來源：網絡）

唇腭裂是一種先天性畸形，它的影響因素有很多，除了基因遺傳因素外，還有孕媽患有糖尿病、吸煙或是服用某些藥物等因素。

但偏偏就是沒有吃兔肉能夠造成胎兒兔唇的。兔兔那麼可愛，不要栽贓它好不好？

04 羊肉：能吃

（圖片來源：網絡）

說孕期吃羊肉将來寶寶會得羊癫瘋的人，也不知道他們是怎麼想的，難道就是因為兩者之間都有一個“羊”字，就這麼生拉硬扯到一塊去的嗎？

羊癫瘋的醫學名詞是“癫痫”，這是神經系統的常見疾病，主要是由家族遺傳，或是孕媽感染病毒等因素造成的。

人家孕媽辛辛苦苦懷個胎，有時候就是想簡簡單單吃個羊肉，有錯嗎？希望傳謠言的人不要再整這些幺蛾子了。

孕期吃這些真的有奇效嗎？

01 吃鵝蛋能清胎毒

其實，醫學上就沒有“胎毒”這個詞，那又何來“清胎毒”這一說呢？恐怕說要“清胎毒”的那些人，根本就是假想敵吧，又或者說這就是一個莫名其妙的商業噱頭罷了。

再來說說鵝蛋，鵝蛋除了比雞蛋個頭大一點之外，營養價值也并沒有多麼突出，也就是說，鵝蛋的唯一優勢就是，比雞蛋大。

02 吃燕窩将來寶寶皮膚白

并不能。

燕窩并不是多麼神奇的食物，主要是由約50%的蛋白質、30%的碳水化合物、少量微量元素、極少量的唾液酸和其他營養素組成。

（圖片來源：網絡）

其實這些成分對皮膚還是有好處的，但是變白可能效果甚微。

要想寶寶皮膚白，先天的遺傳因素已經由父母決定了，那麼接下來，就要靠後天的護理了。

03 多吃魚将來寶寶智商就會高

要适度。

的确，海魚中富含DHA，孕期食用，有利于胎兒的大腦發育。

（圖片來源：網絡）

這裡說的魚是海魚，所以孕期要想攝入DHA，要選擇吃海魚。但注意，要避免吃汞含量高的魚類，因為汞會影響胎兒的大腦和神經系統發育。

不過，凡事都要把握好度，過量吃可能會适得其反。

好了，前面的條條框框已經為孕媽們破除，但這就代表孕期飲食可以百無禁忌嗎？

孕期飲食要注意以下三點

01 不建議攝入酒精

任何含有酒精的食物，孕媽都不建議攝入。

因為攝入酒精會不同程度的影響胎兒腦部發育，從而間接影響寶寶的生長發育和智商，以及感官、表達能力。

02 下面這些食物也不建議攝入

● 含咖啡因的食物：如咖啡、茶、巧克力等食物。

● 含汞高的魚：鲭魚、金槍魚、馬面魚等含汞量都比較高，不建議孕婦吃。

● 未經巴氏消毒的乳制品、未煮熟的肉蛋類（如溏心蛋）、沒有清潔幹淨的食物等，裡面可能會含有對孕媽和胎兒有害的細菌，孕媽最好也不要吃。

03 這些飲食原則要記牢

● 飲食要全面均衡：谷物類（大米、小麥等）及薯類（紅薯等）、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆及堅果類，這五大類的食物要全面、均衡攝入。

● 少食多餐：這裡并不是說，鼓勵孕媽要多吃，而是在平時總量不變的前提下，少食多餐。

● 肝髒類的食物一周吃1~2次即可，且建議豬肝和雞肝。

關于孕期的飲食謠言有很多，孕媽們要對這些謠言有自己的判斷。

孕期基本上除了前面提到的禁忌和一些注意事項，孕媽想吃什麼就吃什麼。懷孕已經很不容易了，不要再因為這些謠言而給自己施壓。

不過，畢竟身體還是自己的，孕媽要真是覺得吃有些東西會有風險或者不舒服，選擇不吃也是無可厚非。

祝大家好孕哦！

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