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怎樣有效防止打鼾小妙招

生活 更新时间:2024-08-12 21:10:34

在生活當中,我們都想有一個好的睡眠,可是剛一睡下,就被旁邊打鼾的人吵醒。可想而知,這聲音後多大,能夠把已經熟睡的人吵醒了。其實預防打鼾我可以教給你幾個小妙招。

怎樣有效防止打鼾小妙招(預防打鼾記住這幾個妙招)1

1.增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。

2.遠離煙酒。吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症,尤其是睡前飲酒。隻有保持鼻、咽部的通暢,才能減輕鼾聲。

3.對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%~10%。

4.鼾症患者多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高,心髒負擔加重,容易導緻心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6.采取側卧位睡眠姿勢,尤以右側卧位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部墊一個小皮球,有助于強制性保持側卧位睡眠。

7.手術後的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

8.鼾症患者還應預防感冒,并及時治療鼻腔堵塞性疾病。

我們看了這篇文章以後,學會了很多知識,最起碼家庭當中有人打汗的話,我們有辦法幫她預防以及治療。隻要我們把這些方法教給家裡人,無論是誰,打鼾都可以輕松的度過。

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