“春困秋乏夏打盹”，想必很多人都知道這句話，現在是炎夏，即使每天睡了很長時間卻還是經常感到困頓、疲乏，對人們的工作和生活造成很大的困擾。那麼有什麼好的方法來提神解乏呢？

荷葉

荷葉不僅作為荷花的一部分用來觀賞，同時它還能用來泡茶，具有非常好的養生效果。荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體内的脂肪，并且将它排出體外，能起到降血脂、降膽固醇的作用，對于防止心腦血管疾病能發揮很好的作用。

在荷葉中含有豐富的維生素C和蓮堿等營養素，這兩種物質是提高人體免疫力的重要成分，同時還具有清涼止血、消暑利尿等養生功效，是極好的養生茶飲選擇。

荷葉茶清肝火，也有清熱養神的作用，祛火功能顯著，能夠幫助改善人體微循環，是當之無愧的養心佳品。因此，夏天多喝荷葉茶吧~

并且，菊花中還含有一種刺激神經的強壯劑，能有效的增強毛細血管的抵抗能力，這對于延緩衰老、增強體力發揮着重要的作用，從而能使人全身變得輕松、提神醒腦！

枸杞子

枸杞子是人們一年四季常吃的一種養生滋補佳品，也有不少人喜歡用它來泡水喝，其實夏天用它泡水喝還能起到提神的效果哦。

在枸杞中含有一種抗疲勞枸杞子多糖，這種成分能有效提高人體糖原的儲備，從而有效延長人體活動的時間，起到極好的消除疲勞、提神醒腦的作用，特别适合一些經常用腦的上班一族。

另外，對于一些經常面對電腦、用眼的上班族們來說，眼睛常會有幹澀不适的症狀出現，所以在炎熱的天氣中，我們則可以喝點枸杞泡的水喝能有效的清除肝火，從而對眼睛起到不錯的保護作用。

“夏打盹”到底是什麼原因呢？在這裡也給你推薦幾款食物，輕松擺脫“夏打盹”！

1香蕉—補充鉀元素

因為夏季出汗多，容易丢失鉀元素，導緻低血鉀現象，通常人會感覺到疲倦、四肢無力、食欲不振、腹脹不适。

而香蕉是鉀元素含量最高的水果。同時，香蕉中糖分的含量是很多的，這麼多的糖分是可以幫助大腦生成一種叫做血清素的物質，對于身體營養的補充是有幫助的，同時是可以很好的消除疲勞，進而能夠調節身體的激素，對于精力有很好的補充。

2木耳—補充鐵元素

其實多吃木耳對于解乏是很有幫助的，這是因為，身體缺鐵較多的話是能夠讓人感到困倦的，例如，不少貧血的人、血虛的人就容易犯困，這個時候就要補充身體的鐵元素了。

而在木耳中鐵元素是較多的，多吃木耳能夠很好的起到補血的作用。因此，在夏天不妨吃點木耳吧。

3生姜—提高免疫力

在夏天吃生姜可以給身體進行很好的解乏，這是因為很多時候身體困倦是因為免疫力差造成的，而造成免疫力差很多時候是身體被病菌侵入。而生姜能夠很好的幫助身體進行殺菌、解毒，對于身體的自由基能夠很好的消滅。

生姜那獨有的辛辣味能夠讓身體産生熱量，對于免疫功能有很好的加強，這樣的話能夠幫助提神。

4醋—氧化乳酸

很多人說到醋可能都覺得隻是調味品，其實醋對于緩解身體疲勞也是有很大作用的，因為醋酸能夠很好的氧化身體的乳酸，而乳酸是造成身體疲倦的主要原因，因此吃點醋也是能緩解身體疲勞的哦。

提神醒腦的方法

1、【适當的午休】：适度的午休能很好的起到提神醒腦的作用。中午是一個承上啟下的重要階段，所以說進行适當的午休是極好的緩沖方法。

2、【辦公室擺植物】：不妨在辦公室種一盆迷疊香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神。

3、【吃少量黑巧克力】：吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。

4、【适度運動】：運動過程中能有效的促進身體的血液循環以及加快新陳代謝的速度，所以在比較困的時候，便可以進行适度運動能很好的讓頭腦處于一個清醒、亢奮的狀态，從而解除疲乏之感。

5、【刺激嗅覺】：可以再在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證讓你瞬間精神起來！

夏天天氣炎熱，容易導緻人們昏昏沉沉打不起精神，影響我們的狀态。以上的方法能幫助你精神一整天哦~趕緊試試看吧~

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