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高血壓什麼肉都能吃要少吃

生活更新时间:2024-07-31 14:11:52

幾乎所有的高血壓患者都非常關注飲食的問題，常常會有高血壓的患者來咨詢，問得了高血壓還能不能吃肉，比如說豬肉，牛肉，魚肉，鴨肉，這些還能吃嗎？有什麼禁忌？不得不說高血壓的治療主要包括兩大方面，第一方面就是健康的生活方式，第二方面是合理的使用降壓藥物，其中健康的生活方式就包括有膳食方面的注意。

高血壓什麼肉都能吃要少吃（得了高血壓還能吃肉嗎）1

明确的說高血壓患者是可以吃肉的。我們平常所使用的這些肉類，總體上可以分成兩大類，一類是紅顔色的，另外一類是白顔色的，紅顔色的包括有豬肉、牛肉、羊肉等，白顔色的比如說魚肉、雞肉，另外肥肉也是白顔色的。一般來說我們建議高血壓患者盡量不吃肥肉，因為肥肉裡面含有脂肪酸比較多，尤其是這些動物脂肪裡面含有比較多的飽和脂肪酸，這些都是對心腦血管不利的。有些朋友愛鑽牛角尖，那我吃一塊行不行，當然了，吃那麼一塊能有多少危害呢？自然是可以的。瘦肉的話我們更推薦吃白顔色的肉，比如說魚肉、雞胸肉，這些肉含有的脂肪酸比較少，而紅顔色的肉像牛肉，豬肉，羊肉，就含有比較多的脂肪酸。

高血壓什麼肉都能吃要少吃（得了高血壓還能吃肉嗎）2

其實，對高血壓患者來說，我更要強調的是要少吃鹽巴。吃鹽巴太多對高血壓的影響是明确的，我們稍微對比一下就知道了，我國北方高血壓患者明顯要多于南方，其中一個很重要的原因就是因為北方鹽巴吃得多。按照世界衛生組織的建議，我們每一個成年人健康飲食的情況下，每天攝入的氯化鈉的量應該低于5克，根據我們國家研究的統計，我們國家平均攝入氯化鈉大于10克，在部分北方地區甚至大于14克，這是非常可怕的。我們攝入了氯化鈉，不單單指的是我們平時炒菜的時候放的鹽巴，其他各種隐形的氯化鈉也要注意，比如各種腌制的菜，臘肉，燒烤，火鍋，快餐等，通常都是含鹽量比較高的。

高血壓什麼肉都能吃要少吃（得了高血壓還能吃肉嗎）3

總結得了高血壓，通過健康的生活方式，合理的膳食确實能夠對血壓有一個比較好的反饋作用，健康的飲食包括低鹽飲食，高糖、高油少吃，反式脂肪酸少吃，限制飲酒，多吃果蔬等富含鉀的食物。

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