偏頭痛可以說是一種慢性病，不發作的時候人都正常，一旦發作就會痛個兩三天，既怕吵怕光，日常體力活動像是爬樓梯都有可能加重頭痛。
很多偏頭痛患者都知道生活中要避免一些誘發因素，特别是食物方面，像是奶酪、巧克力、酒精、腌制品等等。那有患者問：這不能吃，那不能吃，有沒有什麼吃了對頭痛有益的？當然是有的。
1、含有鎂的食物
鎂是人體不可或缺的微量元素之一，對人體有很多作用，其中之一就有抑制中樞神經系統異常的作用，可以抑制神經興奮，調整血管張力。而偏頭痛的發作與血管收縮有關。因此常吃含鎂的食物可以幫助緩解頭痛。
常見的含鎂的食物有：
①豆類及豆制品，如黃豆、豌豆、蠶豆、豆腐、豆漿等；
②粗糧，如荞麥、小米、玉米、高粱、黑米等，精制食物中含鎂量較低，所以日常飲食中适當增加粗雜糧；
③新鮮的蔬菜，比如苋菜、菠菜、魚腥草、紅薯葉、木耳菜、芹菜葉等，通常顔色越深，含鎂量越高；
④堅果，比如松子、榛子、西瓜子、山核桃、黑芝麻、杏仁、葵花籽、花生等。不過堅果含油比較高，所以要控制攝入量，不宜多吃；
⑤菌菇，比如蘑菇、木耳、冬菇等等。
2、含有維生素B族的食物
B族維生素是維持人體正常機能和代謝的不可或缺的維生素，能夠保護神經系統和心血管，同時還可以舒緩情緒，對防治偏頭痛有一定幫助。
B族維生素廣泛的存在于谷物、豆類、綠色蔬菜、肉類、動物内髒特别是肝髒當中。所以我們要盡量均衡飲食，不挑食、不偏食，這樣就不容易缺乏維生素B了。
3、含有維生素C的食物
維生素C具有抗氧化的功效，能夠在緊張狀态下維持人體的正常代謝，有利于減少情緒緊張誘發的偏頭痛。
維生素C在刺梨、鮮棗、猕猴桃中含量豐富，在辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、綠色葉菜等食物中含量也較高。
總的來說，多吃新鮮蔬菜、水果，肉類、豆類不能少，保持營養均衡，對頭痛的緩解，甚至身體的健康都是有益的。但是偏頭痛患者最迫切的心願—快速止痛，這就隻能通過藥物來控制了，臨床上曲坦類藥物是首選，如苯甲酸利紮曲普坦片，頭痛剛發作就吃，能很快止住頭痛，讓患者恢複正常。
#偏頭痛緩解方法
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