産後祺祺遇到一件很尴尬的事，就是尿失禁。跟别人說吧，實在不好意思開這個口，不跟别人說吧，這件事又一直困擾着祺祺的生活，讓祺祺感到很是煩惱。其實尿失禁是很多寶媽産後都會遇到的一個問題，主要是由于生産時尿道括約肌松弛造成的，隻要寶媽在産後前三個月做好恢複工作基本就沒什麼事了，但如果三個月後寶媽發現還會出現尿失禁的情況，就需要到醫院去看看了。那麼産後前三個月尿失禁時，寶媽要做好哪些恢複工作呢？讓我們一起來看看吧。
使用成人紙尿片
當寶媽出現産後尿失禁時，可能會感到非常尴尬，尤其是天熱外出時，每當身體大幅度震動，比如打噴嚏或者大笑，都很害怕尿液滲透褲子，被别人發現。其實寶媽要了解，産後尿失禁是一種很正常的現象，多數人都會遇到，所以不要驚慌，放松心态，然後可以使用成人紙尿片來輕松應對這個問題。當然選擇成人紙尿片時，寶媽要注意，盡量選擇防漏效果好，能迅速吸收，持久幹爽的紙尿片，這樣寶媽才會感到更加舒适和安心。
注意飲食
尿失禁說到底，還是生産給寶媽身體造成的傷害太大，所留下的後遺症。想要解決這個問題，寶媽盡快恢複身體健康是關鍵，隻要身體恢複了，這問題自然也就不存在了，而想要盡快恢複健康，寶媽的飲食是重中之重。當然，這并不代表寶媽就要頓頓大魚大肉的吃，相反，寶媽應該盡量葷素搭配，清淡營養，因為恢複健康并不是一時半會就能完成的事情。
肌肉訓練
除此之外，想要緩解尿失禁，寶媽還可以進行一些肌肉訓練，比如說凱格爾運動。這項運動其實是在鍛煉盆骨肌肉的控制力，就是平時寶媽憋尿時所帶動的肌肉，每次保持肌肉緊張的狀态控制在3至5秒，再放松5秒，把這作為一個循環，十個循環為一組，每天可以做6組，這樣鍛煉4至6周就會有一定的效果。
及時就醫
如果三個月後，寶媽發現尿失禁問題并沒有得到緩解，那麼就要及時去醫院看醫生了，這樣如果身體出現了什麼問題，也不會延誤病情。寶媽也不要因為不好意思而諱疾忌醫，說到底身體還是自己的，早日治療早日輕松。
現在大家記住尿失禁的應對方法了嗎？寶媽可别忘記哦。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
