身材管理越來越受大衆的重視,同時也出現了各種各樣的減肥方法。如:輕斷食法、間接性斷食法、生酮飲食法、低碳水飲食法等等。
不管是哪一種減肥方法,都會有水煮菜這個吃法。但是如果你隻吃水煮青菜的話,長期下來,身體的營養肯定是跟不上的,而且,隻要你一吃其他的東西就會反彈得更嚴重。
所以,我羅列了以下在減肥時,可以多吃的三大類食物,能有效地幫助肥胖患者減重:
一、富含鉀的食物,鉀可以維持身體的新陳代謝,能很好地去除水腫,對去除浮腫型肥胖具有很好的幫助。如:冬瓜、蘑菇、百合、牛油果、棗等食物;
牛油果
二、富含膳食纖維的食物,膳食纖維可以緩解減肥時的便秘,能增強飽腹感,減少其他食物的攝入,對減重很有幫助。如:油麥菜、香蕉、黃瓜、蘋果等食物;
三、富含蛋白質的食物,減肥時蛋白質可以幫助身體消耗熱量,代謝掉體内多餘的水分,可以多吃瘦肉類、蛋類、魚蝦和豆類等食物。
減肥不可以隻吃水煮菜,它能提供給我們的營養太單一了,更不可以什麼都不吃。
隻要我們平時吃的食物,不是大油大肉的油膩之物,在營養均衡的基礎上,再控制一下量,前期不運動也會掉秤,豈不美哉?
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