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這五種食物會讓你越吃越瘦

生活更新时间:2024-10-03 17:23:45

身材管理越來越受大衆的重視，同時也出現了各種各樣的減肥方法。如：輕斷食法、間接性斷食法、生酮飲食法、低碳水飲食法等等。

這五種食物會讓你越吃越瘦（這些吃了能瘦的食物）1

不管是哪一種減肥方法，都會有水煮菜這個吃法。但是如果你隻吃水煮青菜的話，長期下來，身體的營養肯定是跟不上的，而且，隻要你一吃其他的東西就會反彈得更嚴重。

這五種食物會讓你越吃越瘦（這些吃了能瘦的食物）2

所以，我羅列了以下在減肥時，可以多吃的三大類食物，能有效地幫助肥胖患者減重：

一、富含鉀的食物，鉀可以維持身體的新陳代謝，能很好地去除水腫，對去除浮腫型肥胖具有很好的幫助。如：冬瓜、蘑菇、百合、牛油果、棗等食物；

這五種食物會讓你越吃越瘦（這些吃了能瘦的食物）3

牛油果

二、富含膳食纖維的食物，膳食纖維可以緩解減肥時的便秘，能增強飽腹感，減少其他食物的攝入，對減重很有幫助。如：油麥菜、香蕉、黃瓜、蘋果等食物；

這五種食物會讓你越吃越瘦（這些吃了能瘦的食物）4

三、富含蛋白質的食物，減肥時蛋白質可以幫助身體消耗熱量，代謝掉體内多餘的水分，可以多吃瘦肉類、蛋類、魚蝦和豆類等食物。

這五種食物會讓你越吃越瘦（這些吃了能瘦的食物）5

減肥不可以隻吃水煮菜，它能提供給我們的營養太單一了，更不可以什麼都不吃。

隻要我們平時吃的食物，不是大油大肉的油膩之物，在營養均衡的基礎上，再控制一下量，前期不運動也會掉秤，豈不美哉？

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