三伏天什麼時間段曬太陽最好?三伏天要适當曬太陽一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏清朝道光年間天休子著的《修昆侖證驗》中記錄：“凡男婦頭風、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風寒、濕熱、虛弱、酸軟等症，于三伏日巳、午、未時，赤身于烈日中曬之，不論新舊大小病症，概能痊愈除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殚述……統而論之，增長人之精神氣血者，曬也”簡單地說，就是三伏這幾天多曬曬太陽，不但能祛陳年痼疾，也可醫治新病，效果甚好，下面我們就來說一說關于三伏天什麼時間段曬太陽最好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
三伏天要适當曬太陽
一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。清朝道光年間天休子著的《修昆侖證驗》中記錄：“凡男婦頭風、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風寒、濕熱、虛弱、酸軟等症，于三伏日巳、午、未時，赤身于烈日中曬之，不論新舊大小病症，概能痊愈除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殚述……統而論之，增長人之精神氣血者，曬也。”簡單地說，就是三伏這幾天多曬曬太陽，不但能祛陳年痼疾，也可醫治新病，效果甚好。
一些在冬季易發生或加重的疾病，通過在自然界陽氣旺盛的三伏天曬太陽出汗，益氣溫陽、散寒通絡，從而達到防治冬季易發疾病的目的，正是中醫學“天人合一”整體觀的體現。
三伏天曬太陽的适宜人群包括高尿酸、高血脂、高血糖、腹部肥胖、體力活動少、壓力大等人群；年老體寒、胃腸功能不好、關節酸痛、過敏性咳嗽、鼻炎、痛經、婦科慢性炎症等亞健康人群、慢性病患者。其中，舌胖或有齒痕、舌苔厚膩，提示體質為陽虛、濕氣重的，尤其需要多曬太陽。
每次曬太陽多長時間合适？可先曬20-30分鐘，看情況加到1小時，了解自己耐受程度。裸露背部及四肢，直接與陽光接觸，男士可脫去上衣，女士可選擇穿背心。
什麼時間曬太陽最合适？9-11時是巳時，11-13時是午時，13-15時是未時，都可以曬。兒童、老年人、體質虛弱的人最好曬9-11時的太陽。
需要注意的是，不要直接暴曬頭部，建議打傘或者用帽子遮擋頭部。飯後建議休息半小時再曬，曬太陽過程中需及時補充水分。曬太陽之後毛孔打開，最好在蔭涼處及時把汗濕的衣服換下來，不可直接吹空調、喝冷飲。 據中國中醫藥報官方号
來源： 浙江老年報
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