三伏天什麼時間段曬太陽最好?三伏天要适當曬太陽一年養陽看春夏,春夏養陽看三伏清朝道光年間天休子著的《修昆侖證驗》中記錄:“凡男婦頭風、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風寒、濕熱、虛弱、酸軟等症,于三伏日巳、午、未時,赤身于烈日中曬之,不論新舊大小病症,概能痊愈除根,即婦女月事,亦可曬,通天地化育神工,難以殚述……統而論之,增長人之精神氣血者,曬也”簡單地說,就是三伏這幾天多曬曬太陽,不但能祛陳年痼疾,也可醫治新病,效果甚好,下面我們就來說一說關于三伏天什麼時間段曬太陽最好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
三伏天要适當曬太陽
一年養陽看春夏,春夏養陽看三伏。清朝道光年間天休子著的《修昆侖證驗》中記錄:“凡男婦頭風、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風寒、濕熱、虛弱、酸軟等症,于三伏日巳、午、未時,赤身于烈日中曬之,不論新舊大小病症,概能痊愈除根,即婦女月事,亦可曬,通天地化育神工,難以殚述……統而論之,增長人之精神氣血者,曬也。”簡單地說,就是三伏這幾天多曬曬太陽,不但能祛陳年痼疾,也可醫治新病,效果甚好。
一些在冬季易發生或加重的疾病,通過在自然界陽氣旺盛的三伏天曬太陽出汗,益氣溫陽、散寒通絡,從而達到防治冬季易發疾病的目的,正是中醫學“天人合一”整體觀的體現。
三伏天曬太陽的适宜人群包括高尿酸、高血脂、高血糖、腹部肥胖、體力活動少、壓力大等人群;年老體寒、胃腸功能不好、關節酸痛、過敏性咳嗽、鼻炎、痛經、婦科慢性炎症等亞健康人群、慢性病患者。其中,舌胖或有齒痕、舌苔厚膩,提示體質為陽虛、濕氣重的,尤其需要多曬太陽。
每次曬太陽多長時間合适?可先曬20-30分鐘,看情況加到1小時,了解自己耐受程度。裸露背部及四肢,直接與陽光接觸,男士可脫去上衣,女士可選擇穿背心。
什麼時間曬太陽最合适?9-11時是巳時,11-13時是午時,13-15時是未時,都可以曬。兒童、老年人、體質虛弱的人最好曬9-11時的太陽。
需要注意的是,不要直接暴曬頭部,建議打傘或者用帽子遮擋頭部。飯後建議休息半小時再曬,曬太陽過程中需及時補充水分。曬太陽之後毛孔打開,最好在蔭涼處及時把汗濕的衣服換下來,不可直接吹空調、喝冷飲。 據中國中醫藥報官方号
來源: 浙江老年報
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