習慣性便秘四個方法幫您輕松改善。
便秘在臨床上分為兩大類,分别是功能性和器質性病變。在我國臨床最為多見的就是功能性便秘,功能性便秘跟年齡的衰老,長期久坐不動,飲食不規律等多個因素都有關聯。
由于患者糞便排出不暢,大量食物殘渣在患者體内堆積,就會出現放屁次數增多,放屁過臭等問題。
同時,患者排出的大便形狀也會有改變,比如,類似羊屎蛋的糞便,細條狀的糞便,那麼該如何改善?
第一,晨起喝一杯溫開水,補充水分。
第二,飯後一小時吃一些富含纖維素的水果,如蘋果,山楂,火龍果等。
第三,可以适當喝一些西梅汁,可以有效地促進胃腸道蠕動。
第四,多吃一些堅果類的食物,堅持每天喝一杯酸奶,可以增加腸道中的益生菌含量。同時一起刺激腸道的蠕動,這樣可以促進排便。改善便秘。
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