我們是不是有過這樣的經曆:約好了和好朋友一塊去圖書館,到了圖書館才發現,自己忘帶了圖書借閱證了。那我們就隻好風風火火地回家去取,但是回家後卻怎麼也找不着了。這時就需要“環境記憶法”來幫忙了。
環境記憶法就是回憶某個特定的環境中發生的所有事情。
因此,我們回家之後要仔細想想,上次使用圖書借閱證之後将它放在哪裡了?我們現在不是需要翻箱倒櫃地尋找,而是要冷靜地回想上次用過之後的情景。另外,還可以以現在的環境為中心,仔細想想我們經常将圖書借閱證放在什麼地方,是不是在進門最近的抽屜裡?也可以回想我們以前每次從圖書館回來後,會習慣地将圖書借閱證放在現在的哪個地方。
這樣,我們就可以有目的地尋找了。
如果我們經常做将環境聯系起來的練習,就能夠提升記憶力了。
當然,下次再遇到同樣的情況,我們就能馬上确定東西放在什麼地方。
附: 環境記憶訓練題
(1)有空時,仔細想想自己最近都做了什麼事情。
(2)經常回想曾經去過的某個地方,并記住當時的所有環境。
(3)出外遊玩時,無意識地關注自己所處環境中的所有事物。
(4)回想一下你和某個朋友見面時的情形。
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