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無需後悔的鍛煉方式

圖文更新时间:2024-07-20 07:12:53

鍛煉這麼久，你居然連這些都不知道？！

1、做俯卧撐的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重。

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2、90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。

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3、80%~82%的人在一開始健身後，很快就會放棄，隻有不到20%的會堅持下來。不知道你屬于哪一種？

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4、當人體體重每增加一公斤的時候，你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。

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6、即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個較高的不健康的範圍，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有内髒脂肪。

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7、當你增加一公斤肌肉後，它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。

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8、在中國，隻有13%的男性身材算得上結實勻稱。

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9、健身練出一個好身材是給自己最好的奢飾品。

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10、若斷食12小時，你的基礎代謝水平将會降低40%。所以靠節食減肥，不僅越來越難，相當于做無用功。

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11、在跑步機上跑步，如果你用手扶住跑步機扶手會直接導緻你少消耗20%的熱量。

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12、快餐巨頭們是不會向我這麼好心告訴你一份套餐裡有多少熱量，所以選擇食物的時候需要注意。

13、如果要消耗一磅脂肪，那需要3500大卡的熱量，因為一磅脂肪等于3500大卡的熱量。

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14、肥胖不僅僅是種疾病，它更是一場噩夢，希望肥胖者們盡快擺脫惡夢。

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來源：羽毛球微信

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