友情提示，這篇文章請減肥的朋友不要看，不然你會越看越上火。

那天生就很瘦的朋友，咱們可以交流交流，因為老張我就是天生的瘦人，這種體質的痛苦，别人是體會不到的，我們經常是處于什麼狀态呢？就是一邊痛苦、一邊充滿疑惑的狀态。

哎為啥别人輕輕松松的就能長肉，曾經一起玩的小夥伴成年之後都膀大腰圓的，咱們卻還像個小雞仔兒似的，一見面，氣勢上就矮了一頭，這咋回事？是不是咱們身體有什麼病？

我跟你講，啥毛病都沒有，要是有病還好了呢，該看病就看病，起碼是知道問題出在哪，關鍵是咱們也不知道是出了什麼問題，天生就這樣，我知道你對這個事很費解，這到底是哪出了問題？怎麼就是幹吃不長肉？那老張作為一個增重的成功者和指導者，已經把原因給摸透了，你看看自己是不是這麼回事。

天生就很瘦的人有一個共同的特征，那就是骨架相比于别人來說小很多，這就很吃虧，比如說，有相同身高的兩個人，骨架小的人是140斤，卻會比130斤骨架大的人顯得瘦，骨架大很自然的就顯得敦實，但是骨架小的話就會把自己顯得很窄。

我舉個例子，有的人中年發福之後會像吹氣球一樣馬上膨脹起來，但是有的人即使是發福了那看上去還是瘦，比如演員王志文，明顯的一個瘦人嘛，現在看，也比以前胖點了，但往那一站還是很瘦。

所以骨架小，是你把自己顯得很瘦的一個主要原因。

都說怎麼吃都不胖的人天生的代謝就比别人高，這是事實，但這其實就是基因的問題，咱們天生就是這個樣子，那這個瘦人基因到底是怎麼回事呢？

歸根結底是我們體内有一種叫“解偶聯蛋白”的東西在作怪，這個解偶聯蛋白在體内是怎麼作妖的呢？

就是人體在吃飯當中攝入能量後會有兩個去向，一個去向是給身體創造ATP，另一個去向就是給身體作為熱量散發出去，那解偶聯蛋白負責的就是熱量散發這個口。

一般正常人的身體是讓ATP的産生量大于熱量的散發的，但是咱們瘦人的解偶聯蛋白天生就比别人多，那結果就是會讓熱量散發這個口變得像沒有閘門一樣，一直往外冒熱量，所以你不管怎麼吃，攝入的能量都不容易在身體裡儲存下來。

根據我自己的實際情況也能印證這個原理，就是我的手總是熱的，我老婆說每次碰我的手很熱，我也不知道為什麼，當初還以為是年輕火力旺，問過好幾個瘦人朋友也是這樣，其實就是咱們體内的解偶聯蛋白在作怪，這是天生的，你沒辦法。

一般有以上兩種特征的人，就可以百分百确定是個瘦子了，如果還有這第3種特征就更難辦，但是真的有好多朋友不僅僅是骨架小、熱量消耗多，而且還是消化能力差，還是拿我舉例，我記得我有次坐汽車出差，中午12點吃的面條，坐車做到下午5點感覺暈車了，趕緊讓停車開開車門就吐，結果一看，中午吃的東西原封不動的吐出來了，就是這5個小時面條基本沒消化，那瘦人一般也是被認為是脾胃虛弱的代表。

其實消化能力差不一定是造成身體消瘦的主要原因，關鍵的還是前兩點，但如果前兩點都占上，消化能力還很差的話真的是太難搞了。

文章寫到這我其實都挺上火，這不沒救了嘛？

但問題是有人也長起來了，我不就是長了40斤嘛，包括我曾經指導過的人也都長了10斤，20斤的，咱們雖然被各種原因束縛住，很難長肉，但不代表一點辦法都沒有，關鍵是看你有沒有用對方法。

正确的方法就是長肌肉，通過健身來促使肌肉生長，長肌肉是通過另辟蹊徑的套路來拯救瘦子，瘦人不是長脂肪困難嘛，那你就長肌肉，這有3點好處。

第一點好處是能彌補骨架小的不足，因為肌肉是可以按照部位去生長的還有調控的，你胳膊細，多練練胳膊的肌肉，肩膀窄，多練練三角肌，通過肌肉的橫向生長可以掩蓋骨架的缺陷

第二點好處是促進食欲，人體對營養的需求是本能，當你身體對某些營養有強烈需求的時候自然會讓你找東西吃，我拿小狗舉例，小狗吃土是咋回事？它那麼饞的一個動物不知道土難吃嘛？為啥還吃土？小狗自己肯定是不知道為什麼，就是不由自主地會去吃，但咱們知道是什麼原因，那是因為它要補充微量元素。

那人也是這個道理，我拿人跟小狗比你看了别生氣啊，我隻不過是說在這個事情，我沒有在罵人，人也一樣，身體需要營養的時候會讓你不由自主的吃東西，那健身的話會撕裂肌肉，會消耗體内的糖原，這就會讓身體迫切的需要蛋白質和碳水化合物去補充，到時候你的食欲自然會加強。

第三點好處是促進吸收，健身當中的腹部鍛煉會改善腸道的蠕動，這會加強身體的吸收能力，當然你在生活當中也要多吃些青菜來補充維生素A、C、E和B族，這些都對腸胃有好處，那麼哪些青菜當中有這些維生素？我用一張圖片羅列出來，需要的記得收藏。

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