關愛眼健康保護好視力?國慶假期過後，市區各大醫院眼科門診迎來了就診小高峰，其中，不少是年輕人和孩子很多人假期喜歡宅在家裡，或是玩電腦、看電影，或是躺着刷微信、看電子書等，接連幾天，眼睛就開始“不淡定”了市民劉女士就是因長時間玩電子産品導緻眼睛幹澀、疼痛，她表示，國慶放假幾天也沒怎麼出門，就一直在家裡玩電腦、玩手機，幾天下來眼睛就受不了了，接下來我們就來聊聊關于關愛眼健康保護好視力?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

關愛眼健康保護好視力

國慶假期過後，市區各大醫院眼科門診迎來了就診小高峰，其中，不少是年輕人和孩子。很多人假期喜歡宅在家裡，或是玩電腦、看電影，或是躺着刷微信、看電子書等，接連幾天，眼睛就開始“不淡定”了。市民劉女士就是因長時間玩電子産品導緻眼睛幹澀、疼痛，她表示，國慶放假幾天也沒怎麼出門，就一直在家裡玩電腦、玩手機，幾天下來眼睛就受不了了。

如今随着各種電子産品的普及，我們的視力也受到了極大威脅。10月13日是世界視力日，眼科專家呼籲大家，要樹立眼保健意識，關愛自己及家人的眼部健康。

據了解，每年10月的第二個星期四，是世界視力日，又稱為世界視覺日。世界視力日活動始于2000年，由世界衛生組織和國際防盲協會共同發起。

青少年近視，不容忽視

近日，市政府印發的《商丘市兒童發展規劃（2021—2030年）》中要求，小學生近視率降至38%以下，初中生近視率降至60%以下，高中階段學生近視率降至70%以下，0歲—6歲兒童眼保健和視力檢查覆蓋率在90%以上，中小學生國家學生體質健康标準達标優良率在60%以上等内容。“孩子近視問題，不容忽視。”商丘市東風眼科醫院眼科主任張林說，造成孩子近視的因素有很多，生活中要特别注意這幾點：

一、注意用眼衛生，孩子要多進行戶外活動，室内看書寫字坐姿要端正，保持“一尺一拳一寸”的适當距離，坐姿不要歪斜。

二、盡量減少孩子長時間、近距離用眼，包括看書、繪本等，建議看書40分鐘，休息20分鐘，多眺望遠處（最好6米外）；盡量不要看電子産品，如手機、電視等。

三、少吃甜食。多吃甜食會影響體内代謝，使眼睛的房水和晶狀體滲透壓升高，引起晶狀體凸度和屈光度增加，從而加深近視。

作為家長，如何判斷孩子是否近視，近視的征兆有哪些？張林提醒，青少年出現以下症狀要盡早檢查視力：

眯眼。當孩子看不清遠處的事物時，往往采取眯眼的辦法來彌補，因為眯眼時眼睑可以遮擋部分瞳孔，這樣就能減少光線散射，可以暫時提高和改善視力。

歪頭視物。有可能是孩子因為看不清而改變視物姿勢，歪頭看物體可以減少散射光線對視力的影響。同時，還要考慮孩子是否患有斜視。

頻繁眨眼。頻繁眨眼可以短暫地緩解近視，提高眼睛清晰度，因此，孩子在用眼過程中總是試圖通過眨眼來看清事物。

皺眉。皺眉也是一種試圖改善視力的方法，但經常皺眉會使眼外肌壓迫眼球，會反向刺激眼睛肌肉，加速近視形成。因此，也要引起家長的注意。

保護視力，關愛眼睛

對于普通市民，該如何保護眼睛，張林也給了一些建議。

控制電子産品使用時間。長時間使用手機會導緻眨眼次數減少，刻意增加眨眼次數，促進淚液分泌，能夠緩解眼睛幹澀。連續使用手機半小時到一小時，要休息5分鐘以上。

定期檢查。不管有沒有眼部疾病，都建議定期檢查眼睛，尤其是高度近視者。一些眼部疾病早期沒有症狀，一旦出現症狀就會嚴重影響視力。

調節亮度。不同光源的環境下，對手機屏幕的亮度要求也不同，要保證屏幕亮度的舒适，減少對眼睛的刺激。晚上不要關燈使用手機，黑暗的環境下，手機屏幕亮度會刺激眼睛，加重視疲勞，若睡前要使用手機，可以打開台燈。

注意用眼環境。走路、乘坐交通工具時不要看手機，移動過程中不停地搖晃，遠近調節使眼球内各組織的負擔加大。光線不停變化，眼睛要适應這種光線變化，也需要不斷加強調節，使眼睛始終處在高度緊張的調節狀态下，容易疲勞。

張林建議大家平時可以吃一些香蕉和胡蘿蔔，因為這些水果和蔬菜裡面含有β-胡蘿蔔素，對我們的眼睛有保護作用。

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