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幾分鐘大便是正常的時間

圖文更新时间:2025-01-10 20:00:58

上廁所必玩手機，成了當代人重要的廁所文化。

甚至有的人吐槽：上廁所不玩手機，總感覺缺了點什麼，拉屎都感覺到寂寞。

确實，上廁所玩手機，不知不覺十分鐘過去了，再意猶未盡的話，半個小時就過去了。

有新聞/小說/遊戲的陪伴，拉屎的時間過得飛快，自然感受不到孤單。

幾分鐘大便是正常的時間（大便時間超過3分鐘就危險了）1

圖源：pelexs

然而，快樂時光總是短暫。長時間的蹲坑行為，不僅會帶來腳麻，風吹屁屁涼等間歇性的身體反應，還可能會帶來一些疾病。

今天，就由“便秘真實世界研究”的李旭照醫生，來跟大家聊一聊“排便時間過長，到底會帶來什麼樣的健康隐患？”

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事實上，大便時間超過3分鐘，就是一件很危險的事情！

一般而言，正常的排便行為應該在3~5分鐘完成，排便時間越久，這些病就越容易出現。

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痔瘡

痔瘡是人體直腸末端黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢發生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團，它的形成與排便習慣有着很大關系。

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圖源：pelexs

排便時間久，會使肛周皮下和直腸黏膜下的血管充血、擴張、屈曲成團，使支撐血管以及支撐皮膚、黏膜的纖維結締組織和平滑肌松弛、變性、下移，就是所謂的肛墊組織松弛下移，時間長了就形成了痔。

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直腸粘膜脫垂

玩手機注意力就會不集中，但排便姿勢卻長時間不變。

這種情況下就會給中樞神經系統一種錯覺，讓直腸以為你要排便，肛門括約肌也随時做着排便反射，長此以往，就會造成肛門發生墜脹感，當症狀嚴重時，肛門會長時間出現充血墜脹、直腸黏膜脫垂等。

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便秘

不知你有沒有出現這樣的情況：一邊排便、一邊玩手機，玩到激動處，甚至會忘掉自己正在排便，突然便意就沒有了。

忽視便意，就是排便不專心的弊端。而這也恰好是導緻便秘的重要原因。

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圖源：pelexs

大腦受到了手機/書籍所産生的信息的影響，就會忽略由直腸神經系統傳達的便意。沒有得到大腦“同意排便”指令的大便就會在直腸部位積壓，然後會返回結腸，在結腸裡，這些大便将會被結腸腸壁吸收水分，由新鮮的香蕉狀大便變成又幹又硬的石子狀大便。

下一次排出就會變得困難。

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圖源：pelexs

除此之外，這種對于便意的忽視，還可能還會導緻結腸對于大便的生産、運輸的積極性降低，從而消極怠工，影響排便效率。

久而久之，就會發生便秘。

因此，我們一再強調：排便時要專心，不要在衛生間幹其他與排便無關的事情。能3~5分鐘解決的事情，絕不拖到十幾二十分鐘。

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