當我們忙碌一天了，身體已經很疲憊了，就會很自然的産生困意，然後去睡覺。但是有的人會出現一種很特殊的現象，那就是本來很困，但當躺到床上，準備睡覺的時候又睡不着了，困意也消失了。這是為什麼呢?

本來很困，躺到床上就不困了是怎麼回事?

本來有困意，躺到床上反而不困這種情況其實屬于心理生理性失眠，也是失眠的一種。對于沒有失眠問題的人來說，當産生困意，然後躺在床上要睡覺的時候，大腦就會發出指示，讓精神和身體放松，從而就能很快的入睡。但是對于有心理性失眠的人來說，當産生困意後，大腦也會發出讓身體和精神放松的指示。但是受到心理因素的影響，大腦發出的這種指示帶有警覺，困意就會消失的很快，大腦會重新緊張起來，所以我們就會睡不着了。

出現心理性失眠多半是因為你過分的關注睡眠問題而引起的失眠。如果你長時間的對睡眠質量不滿意，就容易産生憂慮感或者對睡眠的恐懼感。要入睡的時候，心理上就會不自覺地緊張，從而會影響到你的入睡。或者是你産生困意之後，總是不去睡覺，而是幹一些其它的事情，像是玩手機和看電視等等，困意被阻礙，就會很快消失。時間長了，身體就會形成慣性，産生困意之後，會習慣性的阻礙困意，困意就會消失的很快，再想及時的入睡卻睡不着了。

現在很多人出現心理性失眠的多半是躺在床上後習慣性的使用電子設備，比如說玩手機。很多人産生困意之後，也能夠及時的上床準備睡覺。但是會習慣在睡前玩一會手機。本來當我們産生困意，躺着床上後，會引發嗜睡反應。但是如果你經常在睡覺前玩手機等電子設備，身體将會把床和玩手機等行為聯系起來，就會出現困意被打消，睡眠被中斷的現象。那麼該如何改善這種情況呢?

限制電子設備的使用時間。如果想要玩手機等電子設備，不要總是躺在床上玩。當産生困意之後，就及時的放下手機，然後去睡覺。即使睡不着，也不要拿起手機玩，而是應該不斷的暗示自己趕快入睡，暗示自己床就是用來睡覺的，從而幫助自己快速入睡。

換地方睡。如果你一躺在床上就睡不着，可能是你的身體形成了條件反射，一躺在這張床就不想睡覺。那麼你不妨換張床睡，或者是換到沙發上去睡，很有可能就會馬上睡着。

增加睡眠的儀式感。很多人不把睡眠當回事，總是想着少睡會沒事的，長期如此，身體會接受到這種信号，就容易出現睡眠問題。改善睡眠問題，我們可以通過增加睡眠儀式感的方法。就是每天晚上找一個固定的時間，最好在十點之前，然後關掉一切電子設備，先靜坐幾分鐘，然後去洗漱。洗漱好之後，告訴自己：我要睡覺了。這樣做不僅能夠幫你平複情緒，放松心情，還能讓大腦意識到你已經做好睡眠的準備，再去入睡便能夠很快的入睡。

如果你睡不着，那你不妨試試睡前反複眨眼的方法。當你想入睡卻睡不着時，可以身體平躺，眼睛張開直視前方，然後開始不停地眨眼，不要眨地太快。當眨到眼睛産生酸澀的感覺時，眼睛就慢慢的閉上，什麼都不要想，困意就會重新升起來，讓你快速的入睡。另外，我們還可以通過改善卧室環境、睡前喝牛奶、睡前看書、睡前聽些舒緩的音樂等方法來幫助自己入睡，提高睡眠質量。

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