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高考吃什麼有助于睡眠

教育 更新时间:2024-06-10 01:53:56

高考吃什麼有助于睡眠?牛奶是治療失眠的理想食物牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後,就會産生困意 ,我來為大家講解一下關于高考吃什麼有助于睡眠?跟着小編一起來看一看吧!

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高考吃什麼有助于睡眠

牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後,就會産生困意。

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以高三學生吃少量堅果也是催眠的又一妙招。杏仁含鎂,鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松。

高三學生可以在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛,尤其是低糖的、整谷谷類食品。

一般來講,動物的心髒用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量隻是豬肉的十分之一。

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