這篇實用指南送給高考考生及家長?全國多地高考将于6月7日—8日舉行根據教育部此前要求，考生應做好考前連續14天本地健康監測，減少不必要的聚集和跨區域流動、不到人群流動性較大場所、不前往中高風險等級地區等，我來為大家科普一下關于這篇實用指南送給高考考生及家長?以下内容希望對你有幫助!

這篇實用指南送給高考考生及家長

全國多地高考将于6月7日—8日舉行。根據教育部此前要求，考生應做好考前連續14天本地健康監測，減少不必要的聚集和跨區域流動、不到人群流動性較大場所、不前往中高風險等級地區等。

“疫情下的高考備考，要按照指引，做足措施，科學防疫。備考期間，考生要保持學校與家兩點一線的生活狀态，戴好口罩，保持社交距離，勤洗手；配合學校做好核酸檢測，及時申報14天個人健康情況和行動軌迹；與家人一起減少社交，管理好自己的健康碼和行程碼。外地考生須及時趕回高考報名所在地市。”華南師範大學附屬中學校長姚訓琪說。

除了注意個人防護之外，科學合理的作息是健康的保證。廣州市第五中學高三年級級長程炤亞建議，考生要保持充足的睡眠，不開“夜車”。考生日常複習的内容安排，可考慮跟高考考試科目時間保持一緻，盡量把最佳生物鐘調整到上午9點至11點30分，下午3點至5點的時間段。

飲食常态化，兼顧營養，切忌大補。多位備考專家提示，考前的飲食不需要額外吃補品或保健品，保持日常的均衡營養即可；可清淡飲食，盡量少吃一些含脂肪高的油炸類食品或者是辛辣食品，以免上火或腹瀉；多喝水，少喝飲料，避免腸胃不适帶來身體負擔。

具體到一日三餐，考生早餐可選擇谷類、面食、蛋奶、水果等，午晚餐的食物可以多樣化，包括富含優質蛋白的魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等，适當搭配蔬菜水果，夜晚可以少量加餐，切忌量太大增加腸胃負擔而影響睡眠。

最後階段是學生容易出現心理波動的時候，心理調整非常重要。要懷着“平常心”去應對高考。要嘗試跳出高考來看高考，高考隻是人生道路上的一個經曆，而不是終點，要有合理的期望值。

學習之餘，可以适當通過運動、音樂和閱讀來調節心情。廣東實驗中學越秀學校老師李明說，運動可以穩定心率，釋放壓力，更有助于睡眠，讓人頭腦更清醒，建議考生傍晚跑跑步出出汗即可，不要太過激烈；一首和你産生共鳴的輕音樂，能幫助你放松，幫助你更有信心；在每天的頭腦風暴、題海遨遊後，一本散文集或詩詞集會是你腦海中的世外桃源，會幫助改善你的大腦，也會提高寫作的靈感。

氣象部門預測，高考時間，北方高溫、南方降雨的可能性較大。考生要注意防暑降溫，對極端天氣做好充足準備，選擇适當的出行路線和交通工具，帶齊雨具，預留足夠的路上時間，出現任何問題，及時向有關部門求助。(新華社記者鄭天虹)

來源： 科技日報

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