講話不會講怎麼辦?今天我們來講如何改善講話時沒底氣的狀态，下面我們就來聊聊關于講話不會講怎麼辦?接下來我們就一起去了解一下吧!

講話不會講怎麼辦

今天我們來講如何改善講話時沒底氣的狀态。

　　談到說話，我首先想到了一部非常不錯的電影，叫國王的演講，影片講述的是英王喬治去世後把王位留給了患有嚴重口吃的王子。王子在語言治療師的治療下克服了說話障礙，在二戰前發表了鼓舞人心的演講。一個患有嚴重口吃的王子，通過自身努力變成了一個聲情并茂的演講者，那說話沒底氣的我們，該用什麼樣的方式來改善呢？其實生活中說話沒底氣，這種現象并不少見，尤其在公衆場合說話。比如我的實習生小王是個缺乏自信，說話沒底氣的人，每次跟我彙報工作，他的聲音就像蚊子一樣，要仔細聽才能聽清她講的内容。開會的時候，輪到他說話，沒講話之前臉就通紅，手不受控制的顫抖，嚴重的時候額頭冒汗，頭低低的像個犯錯的孩子一樣。小王也知道這會給他的職業生涯帶來阻礙，也非常想改善現在的狀況，偶爾他會在我面前抱怨，我真的太差勁了，為什麼不能像别人那樣大大方方站起來？信心滿滿，跟别人說話呢？為什麼我總是那麼在意别人的看法？擔心别人的責怪呢？其實小王在我面前還是能夠很好的表達自己的。

　　我們在職場上如果說話沒底氣，那麼我們可能得到升職加薪的機會就不多，如果在愛情中說話沒底氣，有可能你的另一半會抱怨你說沒出息。在生活中說話沒底氣，那你的意見常常不被人重視。話又說回來，為什麼很多像小王這樣的人會說話沒底氣呢？原因在哪裡？我們嘗試分析一下。

　　第一，我們做了自我設限，所謂的自我設線，就是我們期待我們自己是完美的，所以我們才自我設限，自我設限，就是你還沒做任何事情之前，你告訴自己說我不能，我不會，我一定做不好。那麼一般來說，這個我不能我不會，我一定做不好，一定有一個完美的自己在那裡，我期待我做的可以很完美，所以我自我自我設限。如果我們在講話前，已經先設定了我自己是一個不好的演講者，不能順暢地跟别人交流溝通，不能很好的表達自己的想法，最後我們的實際表現往往驗證了我們給自己的設定。你設定的自己一定會實現，隻在心理學上叫自我實現的預言。

　　第二呢，有可能我們内心中陷入了對權威者認同的狀态，說話沒底氣的人往往往在童年成長的過程中間有一個比較嚴厲的老師或者嚴厲的父母在那裡，那麼這些嚴厲的老師，嚴厲的父母呢？經常會用一種責怪和評價的方式。來對待你，慢慢的我們就會越來越不自信，越來越不敢表達自己的意見。那麼我們如果一般到成年了以後，象征着權威的老闆上司跟他們接觸的時候，有可能我們又像是遇到了幼年的時候遇到了那個嚴厲的父母一樣，隻要遇到這樣的人就會沒有底氣去表達自己。有時候伸出會把嚴厲的父母和老師的相處模式照搬到你所有的人際關系中，那麼你跟誰說話都沒有底氣了。

　　第三點。還沒有開口恐懼先來了，可能在我們的成長中一次重大的心理事件，比如說我們受到過一種羞辱，讓我們感覺說錯話就會被懲罰。這種怕做不好的恐懼或者羞恥的感覺，一直深深地藏在我們的潛意識中，當我們去做一件事情或者某種行為的時候，那種恐懼的感覺，先已經到我們的身上，讓我們全身緊張，發抖，冒汗，說話語無倫次。所以我們很怕說錯話，我初中有個同學被老師當衆說他聲音像鴨子，全班人哄堂大笑，從此很少聽到他在班上說話，過後偶爾聽到他說話，有時候他已經變成了一個口吃的狀态。在嚴重一點就是演講恐懼症，症狀是在我們說話前喉頭好像發不出任何聲音，這是一種心理性的濕身狀态，這也就是說，我們的心理創傷影響了我們現在的這個狀态。

　　這個時候我們就需要理清自己，需要對自己有一個比較清晰的認知，清晰的認知就是，是什麼在影響着我們不敢說話。那麼問題來了，如何讓我們說話有底氣呢？就我個人經驗來講，有以下幾條建議。

　　第一，我們做自我暗示。自我暗示的方法非常棒，如果你覺得說話不是很有底氣，可以先照着鏡子，跟鏡子裡的你自己講話，并告訴自己說我可以。在跟鏡子裡的你眼神交流的時候，不管表現如何？都不要對鏡子裡的你進行評價，你不應該這樣，你不應該那樣，你很糟糕，你很不好相反，用一種積極鼓勵的态度，哪怕用高估自己的方式來做心理暗示也是可以的。比如說，當你的眼神堅定的時候，說我現在還不錯，那麼這樣的訓練，如果堅持在堅持的話，直到你能夠用堅定的眼神看着自己的眼睛說話，然後再去嘗試，看着别人的眼睛說話，實際上說話的時候看着别人的眼睛是對别人最基本的尊重，同時你看着别人的眼睛說話也會産生一種。很有力量，很自信的感覺。

　　告訴自己說話是為了表達思想，而不是為了别人如何看待我們，有時候投入其中的表達，把你的情緒感受，你想象别人對你的看法全都展示屏蔽掉，很好的去把自己想表達的東西表達出來，這就是一個非常好的說話。記得有一次在中央電視台上看到一個節目，裡面有一個少年叫二法，他的方法就很好，每一次上台之前，他的表現都非常好，有人問他上台演講，你不害怕嗎？他說，我害怕，但有一種方式讓我自己不是那麼害怕。把坐在台下的人想象成蘿蔔青菜，對着蘿蔔青菜說話，蘿蔔青菜是不會有任何反應的，我不去關注别人的反應，那說話就變得自信起來，我隻需要盡情表達自己的想法就可以了，這樣我講話反而更有底氣一些。

　　第三也是非常重要的，我們需要給自己創造一次突破的經驗。心理學上有一個詞語叫習得性無助，他的意思是因為反複的失敗或懲罰而造成的，聽任擺布的行為，過去一次又一次的說話失敗，或者說不是那麼的完美，會讓我們陷入不自信的惡性循環，如何打破這種惡性循環呢？就是還是創造一次不錯的演講，或者一次突破性的經驗。

　　曾經我在上學的時候是不善表達自己的，如果硬要讓我上台的時候，我會表現的非常緊張，跟小王差不多，所以有一次非常偶然的機會，那時候我參加了一個培訓班，是比較高級的心理咨詢師培訓班，每次培訓結束以後呢，都有一場晚宴。在這個晚宴上面，很多人需要去表演一個節目，那麼在很多次的我自我心理建設以後，我有一次我告訴自己，我要去表演一個節目。那麼，在台上我表演了一個剛剛學會的魔術，雖然表演的過程非常緊張，而且在表演的過程裡面還需要跟台下的人有一些互動，不過幸好魔術表演的非常成功，赢得了大家的熱烈掌聲，那次突破性的經驗，改善了我後來在公衆面前講話的障礙。現在即使在幾百人，幾千人面前演講，我也不太恐慌，雖然說上台之間還有一些緊張，但是我還是能夠很好地表達了，神奇的是每次突破的經驗，還帶給我新的改變，讓我變得喜歡跟别人說話，喜歡在别人面前表達我自己。

　　最後總結一下我們這節課的内容，導緻我們講話沒底氣的原因，其中有三點講話之前的自我設限，内心陷入了對權威的認同，以及我們所說的，對做不好的恐懼感。要想很好的改善，說話沒底氣的狀态，可以試一下以下三種方式。

　　第一種就是做好心理建設，對自己有一個清晰的認知，第二，投入的表達，不去關注别人的反應，第三，主要是創造一次突破的經驗。說話沒底氣的人會暗自跟說話有底氣的人比較，越比較越沒自信，越比較狀态越差，為什麼要去比呢？尤其是拿自己的短處跟别人長處比，其實你也可以好好說話的。

　　如果說話時，你内心充滿恐懼，可以先意識到恐懼的存在，然後接納他，我可以改變，因為我在努力的改變。最重要的是，創造一次突破的經驗，給自己做一些積極的心理暗示，那種突破的喜悅，會埋藏在我們心裡，影響着你，總之，投入其中地表達自己，把情緒感受暫時的抛在腦後，慢慢的我們的說話越來越有底氣。

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