經常會收到粉絲朋友這樣的留言：

我現在就是更年期，那個難受就不用提了！

這個煩人的更年期，什麼時候才能過去啊？

我今年才43歲，怎麼就更年期了啊？……

對于女性更年期，雖然是一個比較特殊的階段，但其實也是一個女性的人生必經階段，因此，正确的認識女性更年期，積極的調理和幹預更年期以及絕經後面對的健康風險，是很重要的事情。

女性更年期出現在多少歲呢？統計數據顯示，我國女性目前更年期出現的平均年齡在49.5歲，但在不同個體身上，這個差異會比較大，有的女性朋友可能45歲左右就會出現月經不調以及更年期的相關症狀，而有些朋友可能到了50歲出頭才會出現相關更年期問題，因此，對于這個更年期發生年齡的問題，沒有一個明确的答案。女性更年期是一個女性有生殖功能旺盛階段進入老年期的過度階段，通常以卵巢功能逐漸衰退，月經不規律直至絕經為更年期的開始及結束的标志，同時也可能會伴随着這樣那樣的症狀和健康問題。

在女性的更年期階段，由于卵巢功能的逐漸衰退，女性體内的雌性激素水平會有一個明顯的下降過程，而随着雌激素水平的降低，女性可能會出現一些相關聯的症狀，也可能會因此而出現一些相關健康方面的風險問題，了解這些問題，積極的面對和調理幹預這些問題，對于維持女性更年期以及更年期後的身心健康，至關重要。

很多更年期女性會在更年期階段出現一系列的血管舒縮症狀，這種症狀的外在表現就是出虛汗，潮熱等症狀，這種症狀有的明顯比較明顯，一天可能發生數次，而有的女性則可能不明顯，甚至沒有這方面的感覺，而持續時間也不同，有的2~3年即可消失，而有的甚至可能持續5~10年的時間。出現這樣不适的症狀，可能自然就會影響到情緒，這時候家人要予以充分的關懷和理解，這不是無病呻吟，這确實是更年期的明确症狀，更多的理解和包容愛護，才能夠讓女性保持良好的情緒，減少相關症狀和情緒問題的發生率。

除了血管舒縮症狀以外，由于更年期的女性體内雌性激素水平的下降，女性更容易出現身體各方面的代謝異常問題。這些問題包括高血壓、高血脂、高血糖這些“三高”問題的出現，也包括缺少雌激素保護後的高尿酸痛風問題，另外還有骨骼鈣質流失增加而導緻的骨質疏松，易骨折等方面的問題，都值得引起我們的注意。

因此，女性在更年期和更年期以後，都要注意定期的進行體格檢查，在體檢中重點關注高血壓、血脂異常，血糖高等方面的問題，如果身體開始出現這些方面的問題，甚至不用等到明确診斷為高血壓，高血脂或糖尿病問題，這些指标出現上升趨勢，接近達标值上限時，就應該盡早的進行幹預和控制，控制好三高問題，最終的目标是為了三高帶來的心血管健康風險以及其他方面的靶向器官損傷，而越早進行幹預控制，身體的健康獲益将越大。

高尿酸問題是更年期女性容易忽視的一個健康問題，而實際上女性體内的雌激素有促進尿酸排洩的作用，因此，雌激素水平的下降，會使女性有更高的風險出現高尿酸的問題，因此，在女性更年期和更年期後，也要積極的關注高尿酸問題，如果尿酸偏高，也進行積極的幹預控制。

骨質疏松是更年期女性值得注意的健康風險之一。建議女性在更年期一定要注意鈣質和維生素D的補充，同時也要定期的檢查骨密度，如果出現了明确的骨質疏松問題，還應該使用骨吸收抑制劑等相關藥物來改善骨質疏松問題，減少骨折風險。除了補充營養，藥物治療以外，積極的參加運動鍛煉，平時多曬日光浴，也是改善和預防骨質疏松的好辦法。

女性在更年期和更年期後，除了要注意心血管慢病風險、高尿酸、骨質疏松等方面的風險以外，也應該注意生殖系統，泌尿系統的健康狀況，結合實際情況，合理的進行調理和幹預，避免相關疾患問題的發生。另外，心理方面的問題也值得注意，很多女性會在更年期出現焦慮，抑郁，失眠等方面的問題，心理上的負面情緒，對于身體健康的影響，往往也是巨大的，不容忽視的。因此，不管是更年期，還是絕經後，女性朋友們都要學會調整心态，積極樂觀的去面對生活，很多時候想開了，所有的事兒都不是事兒，能夠用豁達的态度去面對人生，很多因為不良情緒而引起的相關健康問題，自然也就不會出現或迎刃而解了。#慢性疾病的冬季調理# #2019算數健康大會# #清風計劃#

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