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減肥期間吃水果能吃多嗎

生活 更新时间:2025-03-14 05:05:03

吃水果并不能減脂,謝燕芳主任告訴你,這5種水果隻會讓你越吃越胖

是不是很多人餓的時候不敢吃零食,選擇吃水果。是不是有很多想保持身材的人都拿水果代替主食?朋友們,水果是好東西,但不要用水果代替主食和蔬菜,另外,如果你選了高熱量的水果,那就踩坑了。下面五種水果,如果你想減重,就盡量少吃或不吃了。

1.榴蓮,每100克産生150大卡的熱量。

2.牛油果,牛油果富含脂肪約占百分之78.6,脂肪每克産熱9kcal,面CHO和PRO每克産熱為4kcal,可見牛油果是高熱量的食物。

3.冬棗。又小又圓的身體裡,糖分的含量竟然能達到百分之30-百分之40之間;

4.香蕉。香蕉含有碳水化合物高達百分之22;

5.椰子,椰子是水果界熱量之王。含有非常高的脂肪,每100克椰子它的熱量高達241千卡。怕你們記不住,我做成圖片,快截圖保存吧。這些水果隻能偶爾吃一下,而且一定要控制數量,更主要的是要将熱量算進當天的中。如果你控制力差,就盡量遠離這些水果吧。

減肥期間吃水果能吃多嗎(吃水果并不能減脂)1

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