水喝得越多，上廁所的次數也就越多，那麼腎髒損傷不就越大嗎？

很多人都是這麼想的，有一些人甚至因為喝水會頻繁上廁所，所以拒絕喝水，減少上廁所的頻率。

可是腎髒和水的關系并不那麼簡單，如果喝水不對，反倒容易增加腎髒損傷。

在我國成年人中，腎髒有問題的可不是少數，有研究顯示10.8%的成年人存在慢性腎病，很多人即使腎髒有問題，自己也渾然不知，甚至覺得自己的腎髒非常健康。

可是很多人都知道腎髒的健康和水相關，我們該如何保護腎髒？如何正确飲水呢？

首先，來解答最上面的問題，多喝一點水是不是對腎髒不好呢？

并不是。

當我們把水喝下去的時候，水在消化系統中并不會直接排出體外，而是會被吸收到血液當中。

正常情況下喝下去的水，不到一個小時就會進入血液，随着血液運輸到身體的各個角落，發揮自己的作用。

在這一過程中，很多身體中的廢物也會随着血液運輸到身體的排毒器官：

腎髒。

腎髒把這些廢物過濾之後排出體外，這就是我們所說的尿液。

可是正常情況下，腎髒并不會全負荷工作，人體中存在兩個腎髒，總共有100萬到200萬個腎單位，這些小小的腎單位就是微型工廠，可以把毒素排出去。

一般情況下，腎髒的功能并不會完全被調動起來。通常情況下正常人體的腎髒中，隻有25%的腎單位在工作，所以隻要喝水量不是特别巨大，并不會增加腎髒負擔，腎髒都能應付得來。

但是也不要去挑戰腎髒，即使他的能力出衆，在短時間内大量飲水也會造成很多不必要的麻煩。比如循環血量增加之後，出現血壓升高，也可能導緻身體水腫。

從這個角度來講，多喝水并不會對身體，特别是對腎髒，不但無害害，反而會讓毒素排出得更加通暢。

但是我們平時該怎麼喝水呢？

每個人都有自己的喝水習慣，相信很多人都有自己的喝水方式，并不會按着書本上去喝，畢竟沒有人活得那樣一闆一眼。

可是這并不代表所有喝水方式都是對的，有的人喝水方式就不正确，反而會增加腎髒的負擔。

• 1.經常喝飲料。

喝水和喝飲料有區别嗎？當然有。

特别是一些甜的碳酸飲料，是無法取代白開水的，同樣是補水，碳酸飲料在補水的過程中還會帶來很多糖分和碳酸。

如果是少量喝、偶爾喝，肯定沒什麼大問題，但如果經常喝、每天都喝，那麼腎髒就非常容易受到損害，增加腎髒的負擔，也容易讓腎髒出現結石。

• 2.渴了才喝。

很多人都知道喝水，可千萬不能等渴了才喝，如果口渴了，隻能說明我們的身體非常缺水了，才會傳達指令要求我們喝水。

如果每次都等着渴了才喝，那麼身體會一直處于缺水狀态，長期保持這種狀态，會給腎髒帶來負擔。

但是，正确的喝水方式是怎樣的呢？

很多學者都建議每天喝8杯水，可是這8杯水是怎麼算出來的？靠譜嗎？

其實每個人的飲水量差不多，正常的飲水量需要達到2000-3000毫升。但是這些飲水量可并不都需要我們喝進去，很多時候我們也會吃一些水分，畢竟吃下去的食物中也是有水分的。

有人曾經計算過，從食物中獲取的水分差不多是1000毫升，照這麼說來，成年人每天的飲水量需要達到2000毫升就夠了。

而2000毫升是幾杯水呢？

粗略算一下，如果一個杯子裡面能承裝250毫升水，那麼8杯水剛剛好就是2000毫升。

這就是8杯水的來源。

但是一定要小心，這隻是一個“虛值”，并不要求絕對達到8杯水，另外杯子的容量也有區别，如果是特别大的杯子就少喝一點，喝得太多太快，腎髒也受不了。

萬一水中毒了，那就更麻煩了。

喝水越多腎髒負擔越大嗎？

這個問題一定要辯證着看，喝水也需要适度，隻要不是特别多腎髒都能承受得了。

另外喝水也有講究，不要忽視白開水，雖然很便宜，但是白開水對腎髒最好，每天喝水2000~3000毫升，腎髒才會覺得最舒适。

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