你是否有過這樣的經曆，剛才還在甜蜜的夢境裡暢遊，可是下一刻，你忽然間感受到的恐懼的力量在行動。一個無頭黑影或是你内心最懼怕的某種怪物，邪惡地注視着并向你，伸出了他那隻可怕的魔爪。可是當你準備起身時，卻發現自己無論如何也動彈不得，就像被什麼東西壓住了，身子使勁全力掙脫不了，内心的恐懼焦急，讓你明顯感覺到自己的心跳加速，呼吸加深，而這時，你很有可能進入了“夢魇”，即傳說中的鬼壓床。

說到鬼壓床，他并不是一件多麼驚世駭俗的壞事，甚至可以說，它可能随時發生在我們的身邊，不信你問問周邊的朋友或多或少都曾有過鬼壓床的經曆。根據大多數人的描述，鬼壓床的感覺其實并不好。明明大腦清醒過來，卻怎麼也無法發出聲音，無法移動肢體，就像靈魂附着在了一具屍體上面，精神與肉體的聯系徹底斷開了。

不但如此，這時候大腦。會急切地想入眠，人會無法抗拒的入睡，眼前會慢慢變黑，意識也會逐漸模糊，同時身體虛弱者還會滿頭大汗，心慌氣短。雖然這個時候人出于對渴望擁有意識的本能和對夢魇的恐懼，極力的想擺脫夢魇立刻醒來。但卻因為失去了軀體的控制權，無法蘇醒過來。不過奇怪的是，這個時候隻要有人輕輕碰你一下，可以立刻醒來。

一些專業人士通過調查研究發現，鬼壓床的發生既有外界的生理，自己有内在的心理創傷，在外因來說，鬼壓床多半是睡覺時被子蓋住了口鼻，或者是把手壓在的胸部所引起的，人在睡眠時，心和肺的活動能力相對減弱了，所以當嘴和鼻孔被被子擋住，和胸部受到壓迫時，就感到心髒活動受到阻礙，呼吸困難，這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，并引起不正确的反應。于是噩夢就産生了，有的人在夢中看到鬼怪撲在自己身上，于是想掙紮想喊叫，但是大腦指揮手腳肌肉運動，發生的部分卻還處于抑制狀态。所以夢裡想掙紮，手腳卻一動也不能動，想大喊大叫卻一點聲音也喊不出來。此外有的人換了某些慢性疾病，如慢性扁桃體炎，慢性鼻炎，慢性支氣管炎等，這些疾病常常發生呼吸不通暢的毛病，因此，睡眠中也容易發生噩夢。

而從噩夢的那一方面來看，做夢者在做噩夢之前，精神上一定程度受到過刺激，留下了難以治愈的心理創傷，人在醒着的時候，是理智支配着生活的，因此早年留下的心理創傷，便被理智抑制着，難以盡情傾訴。而當人進入睡眠狀态時，理智便失去了它的權威性作用，意識被弱化，這時潛意識登場亮相了。做夢者早年留下的心理創傷，借助噩夢而盡情表現。韓愈在《遊湘西寺》一詩中說：“猶疑在波濤，怵惕成夢魇”。可見，夢魇卻與恐懼警惕心理相聯。

現代心理學家認為，人們之所以做噩夢，通常是和做夢者童年時所害怕和内心最有感觸的一些事務有關。這大緻可以追溯到人們一生中，曾經經曆過的那個無力自助的孩子時代。三歲至六歲的小孩子最容易做噩夢，一個成年人，一旦感到自己的安全沒有保障，或是想起昔日某些令人恐懼和不安的事情時，也可能産生噩夢。也有部分科學和醫學研究者認為，鬼壓床的發生，主要是精神因素的作用，睡前聽緊張興奮的故事，看緊張驚險的電影，或教育不當用威脅的方式哄小孩入睡。此外，卧室空氣污濁,過熱，被褥過厚，胸前過壓，鼻咽腔疾病引起呼吸道通氣不暢，晚餐過飽，引起胃部膨脹。以及“陣發性血糖過低”等均會增加夢魇的發生幾率。

并且通過大量的調查發現，鬼壓床在兒童中很常見，最多見于三到七歲的兒童。它的發生在有夢的《眼快動睡眠》階段，因為《眼快動睡眠》 在後半夜的睡眠中占的比例較高，所以鬼壓床在後半夜發生的機會更多，做噩夢的當時心跳和呼吸可能會增快。但是不會有顯著的神經反應。兒童從夢魇中醒來，常常會哭會說害怕，家長的安慰能使他安靜下來繼續入睡。因而專家認為發作頻繁的夢魇，原因多為身心疲憊，睡前過度興奮不安，情緒緊張或手溺愛等。但究其根本，這樣奇幻般的體驗，直到今天，也沒有人能确切肯定的把它簡單地判定為精神問題，心理問題還是真的被鬼壓床了。

在這裡也順便教大家一個小技巧，當你睡覺的時候突然醒來，發現自己不能動，不能出聲，并且還能聽到奇怪的聲音或者被人觸碰的感覺。那個時候切記不要慌張，首先放松，然後集中注意力，将全部注意力放在手臂或者小腿上，控制注意力使勁，讓身體某一部位動彈一下，就會變得從夢中蘇醒過來。當然，如果在家中經常發生鬼壓床現象的話，倒是建議可以換一個方向入眠，以減少其發生頻率就好。

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