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含熱量低的水果

圖文更新时间:2024-11-30 22:25:22

含熱量低的水果?如何在保證好好減肥的同時還能保證營養均衡，下面我們就來說一說關于含熱量低的水果?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

含熱量低的水果

如何在保證好好減肥的同時

還能保證營養均衡

減肥到底應該吃哪些水果？

老生常談 - 蘋果

曾經風靡一時的“蘋果減肥法”

其令人瞠目結舌的減肥效果就知道

蘋果絕對是減肥聖品

但是“蘋果減肥法”飲食結構單一，并且嚴格控制熱量

本質上屬于變相的節食減肥

我們并不推崇這種減肥方式

蘋果熱量低、膳食纖維高、味道酸甜可口

作為加餐，飽腹感強，且能促進腸胃蠕動

富含大量的維生素C

減肥小貼士：作為減肥加餐的良品，每次選擇拳頭大小的最佳

低熱量之王- 聖女果

聖女果，民間也有人稱其為小柿子、小番茄

關于它是蔬菜還是水果的說法

也是衆說紛纭

但這都不會影響，它的減肥功效的

聖女果（小柿子、小番茄）

每100g的熱量僅為22大卡

它富含的番茄紅素，可以抗氧化

降低患心腦血管疾病的風險

另外，它水分充足，含糖量低

對于血糖較高的寶寶們

也是加餐減肥的必備良品

減肥小貼士：選擇硬一些、外表紅亮的

除了貴沒毛病 - 草莓

草莓，這個水果，實現了紅配綠的和諧搭配

不僅外在長得讨巧可愛

它的味道，更是讓許多人欲罷不能

如果不是因為價格太貴，有些人恨不得抱着臉盆吃

即使味道甜美，但草莓的實際熱量卻非常低

每100g草莓的熱量僅有32大卡

草莓富含的果膠、泛酸等

可以幫助體内脂肪分解、降低膽固醇

同時還有助于通便

減肥小貼士：不如把買奶茶的錢，用來買草莓~

明亮雙眼 - 藍莓

藍莓中的花青素能夠改善視力

富含礦物質和維生素

具有很好的抗氧化能力

減肥小貼士：選擇果肉飽滿、大小均衡的最佳

水果是減肥時期的加餐聖品

但是每天也有控制攝入的量

每天吃200~350g最佳

差不多就是一拳的量

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