文/癌上健康，本文原創歡迎個人轉發分享！
現在科技發展很迅速，越來越多的上班族把熬夜當做了習慣，有的是熬夜加班趕工作，有的是熬夜為了玩手機和電腦，讓我們的作息時間越來越往後推，經常熬夜對身體不好，會讓身體出現很多的疾病。
今天就給大家科普一下，經常熬夜需要吃什麼東西比較好？
1.檸檬
對于經常熬夜的人來說，身體就會出現很多的小毛病，比如說：皮膚粗糙、黑眼圈等症狀，檸檬含有維生素C比較豐富，維生素C可以有效地分解肌膚的黑色素，還可以起到抗氧化的作用。
2.西蘭花、西紅柿、胡蘿蔔
經常熬夜的人身體機能的抵抗能力都會下降，有的會出現輕微的感冒，全身沒有勁，整天沒有精神，西蘭花、西紅柿、胡蘿蔔等蔬菜含有豐富的維生素C，對經常熬夜的人老說都是有營養的。
3.花茶
上火是一種小病，但是上火起來讓人很是難受，經常熬夜的人出現上火的幾率很大，我們如果加班熬夜，需要準備：金銀花茶、菊花茶等一些花茶，這樣有利于清熱解毒的功效，對于上火引起的喉嚨痛、頭疼有很好的效果。
熬夜飲食：
1.銀耳椰子雞腿湯
需要食材：銀耳、椰子、雞腿肉、調味料等食材；
做法：先把銀耳清洗幹淨，泡20分鐘左右，椰子清洗幹淨切成小塊，雞腿肉清洗幹淨切成小塊，然後開火放鍋，添加适當的水，把泡好的銀耳、椰子、雞腿一起放進去炖，炖好炖好燙以後就可以食用了。
功效：含有提神，豐富的維生素、蛋白質、微量元素等營養。
2.紅棗桂圓豬皮湯
需要食材：紅棗、桂圓、豬皮、調味料等食材；
做法：先把紅棗清洗幹淨，切成兩半，豬皮清洗幹淨切成塊，準備好以後，開火放鍋，添加适當的水，把豬皮和桂圓、紅棗放進去，再炖湯，炖好以後就可以食用。
功效：具有補氣血、皮膚有彈性等效果。
以上就是對于熬夜經常人的吃法，提醒大家熬夜不要經常，身體是重要的，一個好的身體才可以幹好工作，養好家庭。
隻有生活方式健康，才能健康的生活。更多健康知識持續更新中，歡迎關注、評論、轉發、@我～
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
