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抗皺抗衰緊緻淡化細紋

生活 更新时间:2025-02-08 17:12:37

最近,很多公号開始列“618值得買”清單,有學員拿着一個“抗衰專場”的清單問我:校長,這些産品有用嗎?

我一看清單列表,把抗衰安排得明明白白:

有内服的保健品:抗糖化、抗氧化、補膠原蛋白;

有外塗的護膚品:抗皺精華、營養霜;

有修複的儀器:激光美容儀、電波刮痧闆…

非常齊全,仿佛全部擁有後,就會有一顆青春不老的臉。

抗皺抗衰緊緻淡化細紋(618抗衰清單)1

那到底有沒有用呢:會有一些錦上添花的作用,大前提是你得織好錦!

别人都寫一些花錢的清單,關于抗衰,今天我就寫個不花錢的清單吧,當然,它并沒有買買買那麼容易。

抗皺抗衰緊緻淡化細紋(618抗衰清單)2

首先,我們要知道:

衰老是一個自然的規律,也因個體的基因而異,我們能做到的就是讓它慢一點,再慢一點!

另外你可能不知道,你現在做的很多事都在加重“早衰”,不僅僅是熬夜啊之類的,還有很多無意識的行為、動作,都在促使你早衰。

也就是說:隻要不“早衰”,就相當于抗衰了。

接下來我就先分享一下,有哪些你無意識的加速衰老的行為:

首先,總說衰老,我們就仔細觀察一下衰老是如何體現的。

看倪萍老師年輕時和現在的對比,你會不由得感歎:女神老了,有皺紋了、也發福了。 ▼

抗皺抗衰緊緻淡化細紋(618抗衰清單)3

其實衰老的生理原因我們都知道,身體器官在老化、代謝在變慢。最終體現在外表上其實隻有一個詞:“松垮”了。

皮膚松了,脂肪流失了,肉在骨骼上挂不住了;

眼皮松了,需要眉毛擡起才能睜開眼睛了;

蘋果肌下垂了,拉出淚溝,壓出法令紋了;

嘴唇的肌肉也松弛了,看起來越來越薄…

尤其脫了衣服會更加明顯,身上的肉整體松松垮垮的,沒有彈性了。▼

抗皺抗衰緊緻淡化細紋(618抗衰清單)4

那為什麼皮肉會松垮下來呢?

外面是皮膚失去了彈性,裡面是肌肉失去了支撐力,骨骼也進行大量的骨丢失。

倪萍老師和劉曉慶老師都已年過半百,有這些情況也屬正常。

但身邊其實很多95後,居然開始出現“垮”的痕迹。是為什麼呢?

從這張圖可以看出來,皮膚在最外層,肌肉在裡層。想象一下,如果肌肉很薄,沒有支撐力,所有的重量都要靠皮膚收緊,久而久之,皮膚也會松弛。▼

抗皺抗衰緊緻淡化細紋(618抗衰清單)5

再想象一下,如果肌肉有的很緊,有的很松,總是處于拔河的狀态,也會加速松垮。

比如,如果你長期低頭,前脖子的肌肉很緊,它就會把下巴往下拉,下巴又會拉嘴唇、拉蘋果肌,這時候蘋果肌沒有力量,就會被拉下去。

可以從圖中看一下,左側的脖子肌肉縮短,拉力大,就把下半臉往下拉。

而右側是眼匝肌、蘋果肌發力,脖子肌肉舒展,上半臉拉力大,就能拉住下半臉。▼

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說到這裡你應該明白,那些隻作用在皮膚層的瓶瓶罐罐、儀器,很難解決肌肉層的問題。

那一切損害肌肉支撐,或者造成肌肉拉力失衡的習慣,都可以視為“早衰作”。

下面我就列舉一下,常見的肌肉層“陋習”:

一、情緒不好,興緻不高,這是衰老的首要大敵

1、運作支撐的骨骼、肌肉需要能量,人總是狀态不好就會脊柱無力,癱坐、面部松弛,慢慢形成習慣。

2、精微去看,情緒不好時會讓肌肉緊張、擰巴,比如眉頭緊鎖、嘴唇緊閉,都會讓肌肉失衡,拉力不一。

無力量支撐和有力量支撐,看起來要差好幾歲。▼

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二、塌腰駝背,形體不正,這絕對能排衰老的二号大敵

人隻有形體正位時,骨骼是最挂肉的,肌肉的拉力也是最平衡的。

可以看下圖對比,左圖就是前後肌肉拉力一緻,皮脂會向内垂直附着,右圖就是拉力不一,有凸有凹,那些凸出的部分時間久就會下垂。 ▼

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我們之前發過形體一周對比圖,被一些減肥機構盜去說是減肥效果,其實就是形體正位了一些,肌肉拉力平衡了些。▼

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三、不注意避寒,冬天穿的少:這也是很多愛美的姑娘不注意的問題

如果天冷穿的少,一是會因為寒冷而姿态蜷縮,加重肌肉拉力的不均衡,二是肌肉筋膜會僵硬,血液循環不暢通,滋養度降低。

我自己作為一個教别人變美的,都從來不提倡“美麗凍人”,一旦凍人了就不可能美麗。

四、面部表情管理不當,肌肉四分五裂。這是非常重要,卻被很多人忽視的問題。

很多人認為表情隻是代表了情緒,其實表情肌肉也塑造了我們的面容。可以舉個直觀的例子。

年輕時候的鄭佩佩和趙雅芝骨相類似,都非常美;▼

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但到了一定年齡後衰老程度差别卻很大。除去一些保養問題,表情産生了很大的影響。

鄭佩佩後來走了諧星路線,喜劇就是要眉飛色舞使用很多誇張表情,一般都比正劇演員老的快。這就是喜劇人的犧牲啊! ▼

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你可以打開手機攝像頭,拍一段自己日常的說話笑的表情,看看自己是不是有一些無意識的挑眉、皺眉、嘴巴用力收縮、嘴巴不閉合等不良表情習慣。

五、頻繁減肥,快速胖瘦:很多減肥人群最容易出現的問題。

短時間内出現胖瘦變化,皮膚會跟不上收縮的速度,出現一些松垮的紋路,減少支撐力。最主要的是很多快速的減重減的都是肌肉,留下松松軟軟的脂肪,沒有支撐後會慢慢地垮下來。▼

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所以減肥一定要循序漸進,以減脂為目标,而不是減重。

六、作息飲食不規律,身體鈍感:現代人的通病來壓軸。

作息不規律除了影響我們的代謝、激素系統。還會讓我們的身體變鈍感,漠視身體的信号,對飽、餓,冷熱、疲憊、興奮等都漸漸鈍感。讓身體得不到很好的滋養,加速衰老。

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篇幅有限,很多精微部分的陋習在這裡就不講了,如果很不巧裡面的習慣我們有很多,也不要焦慮,什麼時候開始改變都會有所收益,改掉任何一樣帶來的好處,都不是塗塗抹抹能比拟的。

那下面我們就說一說,有哪些日常的訓練,可以讓我們更抗衰呢?

我把練習分為三個大類:心理練習、形體練習、表情練習。

心理練習:真是就一個關鍵詞“心胸寬廣”,我們人生一點都不缺苦難、各種要承受的東西,唯有擴大自己的認知和接納度,才可以不被期困擾。

當你減少抱怨、譴責、焦慮,這樣能讓自己擁有更多向上的積極能力,避免擰巴這種情緒帶來的細碎肌肉失衡。也會讓你面容越來越舒展。

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當然這是一個長期的事情,要對自己耐心一點,你的每一篇閱讀,每一次自我的覺知,都在做這個練習。

你也可以多關注我的直播,我會講很多實用的心理層面的自我建設,幫助你更懂自己。

形體練習:前面說了一個正确的形體是肌肉的最佳附着位,你可以照着鏡子觀察一下自己的形體。

具體的解決方案是需要根據你目前的形體問題,定制相對應的解決方案,也是我們28天訓練營體育課的部分,有條件強烈推薦你的加入,收益遠超任何美容儀。▼

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如果你不想加入,也可以每天抽時間練習這個形體動作。它能拉伸一般情況下前側比較緊繃的肌肉,緩解正面的皮脂被拉向下的程度。▼

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在日常也要注意姿态,不要總是塌腰駝背,這會讓自己的脖子、胃部、腹部擠壓很多的肉,形成堆積。

形體正位後可以練習身體的支撐肌肉,增加肌肉的厚度和韌性,讓它更有支撐力。打星楊紫瓊雖然老了,但是看起來不松垮。 ▼

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表情練習:讓表情隻去表達你想要表達的情緒,就要消除表情肌的習慣記憶。這個可不是靠意識就可以的,需要進行面部肌肉的訓練。

之前我們開過表情管理的公益訓練營,就是希望能幫助更多的人意識到表情管理的重要性。後來被知識付費平台看重變成了付費課程。

現在呢,為了感謝你一直關注我們,也希望更多有表情管理訓練的意識。

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一定要好好練習,堅持一周就有明顯改變。 ▼

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以上這些呢,都不如買買買那麼簡單,但是真正有用的往往都需要你付出努力的。

就此下個決心吧,不要光買東西緩解焦慮,做個長期主義者,去堅持那些真正有效的事情:

動一動,給自己僵硬的身體一些柔軟吧;給自己的眼睛一點星光吧!

你要知道無論科技怎麼發達,冒出多少種神器,那張永遠的王牌始終如一:就是你自己!

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