一份孕婦調查報告發現，90%的孕婦都在擔心自己産後是否能夠母乳喂養。然後孕媽的擔心确實很有必要，有70%的媽媽産後遇到了下奶困難、母乳不足、乳腺炎症等問題，真是苦不堪言。
最近欣欣給我講了自己産後奶水不足的事情：她說一位月嫂給她講，奶水不足，可以注意這7個生活小細節，奶水會慢慢多起來的。
1、頻繁哺乳
寶寶出生後，媽媽要及時開奶。寶寶出生後半小時就要開奶，無論有沒有奶水都要讓寶寶吃奶。這是通過乳房刺激，增加體能刺激分泌，從而達到早下奶的目的。想要有充足的奶水，最好是采用母乳親喂的方法。
2、注意保暖
現在已經是深秋初冬的季節，這個季節的産後一定要注意保暖。如果身體寒冷，血液循環變慢，乳腺腫血液也會變少，就不容易分泌乳汁。如果天氣冷的時候，媽媽可以在喂奶前半小時用毛巾熱敷或者熱水泡腳，奶水會大大增加哦。秋冬季節，不要再傳短裝襪，穿長襪可以保護三陰交不受冷。
3、休息好
産後注意休息，晚上媽媽需要喂夜奶，睡眠質量不好，中午一定補覺。充足的睡眠可以增加催乳素的分泌，有利于提升母乳産量。
4、喝水，多喝水
母乳分泌需要大量的水，産後體虛出汗多，所以産後一定要大量補水。乳汁中高達85%都是水分，缺水後乳汁分泌肯定困難。建議産後每天飲水不少于2升，最好能有3升水。
5、合理飲食
建議母乳不足的媽媽可以多吃一些根類作物，比如土豆、胡蘿蔔、地瓜、蓮藕等蔬菜，這些農作物有利于産後增加乳汁分泌。
6、補鐵
母乳是怎麼來的，目前并沒有明确的答案。但是更多的人相信母乳是血液通過乳腺轉變成乳汁的，所以補鐵就變得更加重要了。建議産後可以吃一些瘦肉、李子、牡蛎等食物，可以很好的補鐵，防止産後貧血的發生。
7、放松心情
産後由于對嬰幼兒護理知識的空白、母乳喂養問題頻出，很多媽媽産後抑郁。抑郁是産後母乳分泌的最大敵人，很多抑郁的媽媽乳汁越來越少，最後早早回奶了。
每個人體質不一樣，下奶的時間和奶水分泌量都不一樣。媽媽隻要堅持母乳親喂，放下緊張的心情，乳汁會慢慢多起來的，相信自己，你能行的。
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