職場如戰場，每個人在職場中都是小心翼翼的，職場人承受着各種各樣的壓力，包括工作強度的壓力、晉升的壓力等。
在強大的壓力之下，很多人在工作中會感覺越來越透不過氣來，如果不能很好地調節自己的情緒，很容易因為工作而影響到我們的生活。
每個職場人都存在壓力
那麼，職場壓力到底該如何緩解呢？做好以下4點，教你有效緩解壓力。
一、調整對工作的期待
有時候壓力大是因為工作超出了自己的能力範圍，導緻工作無法完成，無形中給了自己很大的壓力，所以在定目标前要了解調整自己對工作的期待，避免定得過高，自己給自己施加壓力，如果出現因為無法完成目标而造成壓力大的情況，要及時調整對工作的期待，以免壓力越來越大。
二、學會自我調節情緒
當意識到自己因為工作壓力太大，産生了焦慮的狀态時，要及時對自己進行積極的自我暗示。反複地告訴自己目前是正常的狀況，讓自己平靜下來，以正常心去對待。在心情煩躁時，可以通過運動或者做一些自己喜歡的事情來放松，走出負面情緒。
積極面對壓力，自我調節
三、積極尋求幫助
當感覺到自己能力有限，無法完成工作任務時，可以向同事尋求幫助，一起讨論如何解決問題，有時候你冥思苦想不得其法的工作，跟同事一讨論可能就茅塞頓開了。所以，不要不好意思找同事幫忙。
四、把工作和生活分開
把工作和生活分開，你會快樂很多。這是剛入職場時一位前輩告訴我的。下班了就不要再想工作，該吃吃，該喝喝，該玩就玩。培養自己的愛好，做自己喜歡的事，讓生活更加充實。
如果把工作的負面情緒帶到生活中，一旦處理不好，工作跟生活都會一塌糊塗。
工作不是生活的全部
總的來說，存在職場壓力是正常現象，但過度的壓力會影響到我們的工作和生活，我們應該學會調節，而不是放任壓力增長，最後把自己壓垮。
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