輕斷食的好處?輕斷食對身體有好處嗎？今天是正月十一，經過年前十幾天的忙碌和年後大吃大喝、黑白颠倒的生活，你是不是覺得吃的肚滿腸肥，感覺每個細胞都充滿脂肪，甚至連青菜葉兒都吃不下了？感覺身體腫脹，胖的像個充了氣的球一樣？思維也停滞了？腦子轉着也費勁了？但看到琳琅滿目的食物、水果和零食還是想吃，這就是所說的“胃不想吃嘴想吃”的情況這時候人就容易感到焦慮，為日益增長的體重，為自己蓬勃的食欲，不管什麼使你感到焦慮，唯一擺脫焦慮的方法就是要勇敢的面對它解決它在心裡種花，人生才不會荒蕪，我來為大家科普一下關于輕斷食的好處?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

輕斷食的好處

輕斷食對身體有好處嗎？

今天是正月十一，經過年前十幾天的忙碌和年後大吃大喝、黑白颠倒的生活，你是不是覺得吃的肚滿腸肥，感覺每個細胞都充滿脂肪，甚至連青菜葉兒都吃不下了？感覺身體腫脹，胖的像個充了氣的球一樣？思維也停滞了？腦子轉着也費勁了？但看到琳琅滿目的食物、水果和零食還是想吃，這就是所說的“胃不想吃嘴想吃”的情況。這時候人就容易感到焦慮，為日益增長的體重，為自己蓬勃的食欲，不管什麼使你感到焦慮，唯一擺脫焦慮的方法就是要勇敢的面對它解決它。在心裡種花，人生才不會荒蕪。

新年已開工，生活要快速步入正軌。現在我們用什麼方法讓身體從胡吃海塞的節奏回歸到正常的生活？答案是：輕斷食。所有減過肥的人都知道，用餓的方法減肥是不足取的，這種方法既痛苦又容易反彈。輕斷食又叫間歇性斷食，它在發明的起初是作為改善慢性腎病病人炎症反應的一種治療性飲食法。但近幾年，胖友們把它和減肥扯上了關系，因此為人們所熟知。可見這個方法并不是很多人所理解的管住嘴。

輕食和斷食很早就被科學界證實在動物身上能起到延長壽命的作用，其中包括單細胞生物，以及與人類最接近的靈長類動物（恒河猴）。而在人類身上，限制卡路裡的飲食也同樣會對體重控制，炎性标記物降低，慢性病風險因子的生物标記物降低起到顯著的作用。其實說白了，就是餓着點能活的更好更長。随着研究的廣泛深入，人們發現長于2天的斷食，不适合在沒有專業人士指導的情況下自行操作。于是在實踐中“輕斷食”就變成了“周末斷食”，指周末不工作的情況下，一天或兩天不進食，但可以喝水、喝少量果汁或吃點水果，也有的吃少量蔬菜。輕斷食是能夠持續的健康生活方式，如能長期堅持，不但能安全性的減脂，帶來身心的輕松感，精神集中，而且會引起人體長期性的轉變。科學研究數據信息表明:

1、輕斷食能夠改進心态，維護人的大腦，防止記憶力減退。人體在缺少能量時，為了準确尋找食物，就會提升識别能力。同時，BDNF可刺激幹細胞變成海馬體中的新神經細胞，從而預防阿茲海默症、失憶症，提升記憶力。BDNF還能夠明顯抑制焦慮感，改善情緒有效對抗抑郁。

2、改進身體的基礎代謝，減少罹患心髒病、血液疾病、多種癌症的風險性。通過輕斷食，可以刺激人體的胰島素敏感度，從而降低心髒疾病和糖尿病的風險。它還可以降低人體内的類胰島素一号生長因子的水平，這種因子也是導緻乳腺癌、前列腺癌和結腸癌等的重要因素。

3、輕斷食能幫助肌肉重塑。運動需要消耗糖原，當糖原消耗殆盡時，就會消耗體内的蛋白質，這也是肌肉的重要成分。但聰明的身體不會消耗掉運動中的肌肉，隻會讓其他部位的肌肉進行重塑。輕斷食能減少熱量的攝入，讓身體盡快的消耗蛋白質，重塑肌肉。

4、輕斷食能排毒養顔，這是愛美人士的福音。輕斷食能将體内多餘的脂肪轉化為熱量，以供給腦、心髒、肝髒、造血器官等重要生命髒器使用。而身體長期以來沉積的有毒物質，将被血液、淋巴液吸收，再由腎髒和皮膚排洩出去。随着毒素的排出，更好的氣色會呈現，人有更好的精氣神兒。

5、輕斷食還能帶來延長壽命的好處。在輕斷食期間，所獲的能量會用于修複基因，而非在熱量充足時，用于身體成長與繁衍後代。通過有間歇性的輕斷食與基因修複，長期堅持能延長壽命。

輕斷食的好處還有很多，在這裡不一一列舉.隻挑重要的寫一下。當然最最重要的還是身體力行、知行合一。不去實行，輕斷食再多的好處對我們也是枉然。

春天的腳步悄悄走來，玉蘭花、迎春花已含苞待放，柳樹已經發芽......。随着氣溫一天天的上升，厚重的冬裝即将褪去，穿上輕便的春裝，身上的贅肉馬上就遮不住了，朋友們讓我們親身實踐起來，開始輕斷食，讓身材修複，讓精神氣兒倍兒棒，給姹紫嫣紅的夏天展現一個美麗的自己。

借用廣告詞的一句話，輕斷食雖好，也不是所有人都适用。貧血、低血壓、低血糖患者等體質虛弱的人，都不适宜輕斷食。孕婦及女性月經期間，也不建議輕斷食。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!