高血壓又被稱為“無聲的殺手”，大多數患者均會在毫無任何症狀的情況下發病，根據《中國高血壓協會防治指南》規定：當收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg時，既可被診斷患有高血壓。

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高血壓常在以下5類人群中爆發

1、有高血壓家族遺傳病史的人群

2、飲食注意口味，喜歡吃鹹食的人

3、長期抽煙酗酒的人

4、工作或精神過大的人

5、情緒暴躁易怒的人

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血壓高，要先控制“心率”？若心跳不低于這個範圍，或不用太擔心

有關專家研究發現：血壓水平與人的心髒之間存在着密切的關聯，一旦血壓升高，自身患冠心病或其他心血管疾病的風險也會相對增加。

心髒作為身體中非常重要的器官，承擔着運輸血液和營養物質的作用，同時還能加速毒物垃圾的排出，維持身體健康，心髒無時無刻都在跳動着，即便在人體睡覺的過程中，心髒也一時不能停歇。

一旦心髒停止跳動，也将意味着生命的結束。

從生理學角度考慮：水平與心髒健康之間存在着密不可分的關聯，兩者相互合作相互依存，共同維持整個身體系統，高血壓患者想要穩定病情的發展，首先要做的就是控制好心率。

正常狀态下，成年人的标準心率是每分鐘60~100次，無論心率是指過高還是過低都會影響健康，也會誘發多種心血管相關的疾病。

對于血壓偏高的患者來說，可在醫生的建議和指導下服用降血壓的藥物，穩定病情的發展，同時還要密切監測心率的變化，高血壓患者如果每分鐘心率控制在60~80次左右的話，說明你的身體素質還不錯，代表身體健康，日後患高血壓并發症的幾率會相對小一些。

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血壓偏高的人，請牢記這4個關于高血壓的基礎知識

1、如何正确測量自己的血壓？

測量血壓時，多數患者為了測量的準确會直接去醫院測量，随着醫療技術的不斷發展，家用版電子血壓計應運而生，對于高血壓患者來說，想要達到定期監測的習慣，可以自行購買血壓計在家測量。

測量血壓時，一定要保證血壓儀和心髒處于同一水平線上，袖帶松緊以放入1~2橫指為一，距離肘窩兩厘米左右，可以采取坐位或卧位的方式測量血壓。

測量血壓前30分鐘，戒煙限酒，少喝濃茶和咖啡，及時排尿，排便不要進食不要過度焦慮，保持心情平靜，首次測量血壓時可以測量雙臂，多次測量及時記錄，一旦發現血壓數值忽高忽低，一定要及時報告給主治醫生。

2、高血壓的标準家庭與醫院不同

對高血壓的定義來說，醫院診療室的标準一般是收縮壓超過140mmHg，舒張壓超過90mmHg即可被判定為高血壓，在家測量血壓時，由于環境相對放松，血壓數值會偏低，在家測量血壓的高血壓标準一般是收縮壓超過135mmHg，舒張壓超過85mmHg即可被判定為高血壓。

如果隻是偶爾一次兩次超過的話，無需過度驚慌，可以多次測量，若每一次數值都超過這一範圍，就要考慮是否是患上了高血壓，及時就醫進行更詳細的檢查。

3、高血壓患者要堅持健康的生活

在醫生的指導下，高血壓患者要規律的服用降壓藥物，這是目前治療高血壓最主要的方式，服藥期間還要保持健康的生活方式。

（1）高血壓患者首先要限制每日食鹽的攝入量，最好不要超過5克，過多攝入含鹽量高的食物會增加血壓升高的風險。

（2）高血壓患者還要合理控制自己的體重，體重肥胖的人一定要用最科學最正确的方式，積極運動鍛煉，減輕體重，降低血壓。

（3）高血壓患者選擇運動時盡量選擇中等強度的有氧運動，每次保持20~30分鐘，一周堅持3~5次，并且可以根據自己的年齡和體質制定合理的運動計劃，千萬不要盲目要求自己。

（4）高血壓患者要戒煙限酒，酒水都會使血壓波動增大，也會誘發其他心血管并發症。

（5）高血壓患者要學會合理控制自己的不良情緒，保證心态平穩。

4、高血壓患者的血脂控制

高血壓患者想要穩定病情的發展，除了要控制血壓之外，還需密切監測自身體質的變化，血脂水平，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）是造成動脈粥樣硬化斑塊的主要因素。所以對于普通的高血壓患者，在把血壓控制達标之後，對LDL-C控制在3.4mmol/L就可以。

吸煙的高血壓患者或患有高密度脂蛋白膽固醇的高血壓患者，應當把LDL-C控制在2.6mmol/L以下。如果合并了糖尿病、慢性腎功能不全、冠心病，或是已經發作過心梗、腦梗的患者，就需要把LDL-C控制在1.8mmol/L以下。

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高血壓引起的并發症有哪些？

【心髒方面】

當人體的血壓長期處于持續升高的狀态，會引起冠狀動脈血管壁的受損，導緻心髒負荷的增加，臨床上會表現為冠心病和心力衰竭發生率明顯升高。

高血壓也會引起心房壓力升高，臨床上表現為心房顫動，心律失常發生率也會明顯增高。

【腦血管方面】

高血壓會引起腦血管動脈硬化和血管壁的受損，臨床上主要表現為腦梗塞或者腦出血。

高血壓也會引起腎髒血管的動脈硬化和血管壁的損傷，長期高血壓控制不佳會導緻腎功能衰竭，一旦病情發展到晚期甚至會惡化為尿毒症。

高血壓也會引起外周血管的動脈硬化和外周血管壁的受損，當病情發展到中晚期時，會引起外周血管閉塞，出現間歇性跛行等臨床症狀。

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