從小我們就被教育要保持正确良好的體态，走路和站立時要挺胸擡頭，這樣子會顯得人很精神，含胸駝背的話則會顯得整個人很頹廢，沒有氣色。

随着社會的發展，越來越多的女性意識到了體态對于自我形象的重要性，于是紛紛開始進行體态訓練，力求成為更完美的自己。在衆多體态訓練中，關于胸型的塑造和胸部力量的強化，慢慢地成為一個熱門話題，我們今天就來講講女性胸部對于整個視覺的影響和如何塑造好看的胸型，成為更好更漂亮的自己。

常常能看到年輕的女明星在紅毯上的傲人身姿，她們昂首挺胸，面若桃花，是不少人都羨慕不已的，而一些老戲骨老演員在紅毯上也會毫不吝啬地展示自己完美的體态，甚至于一些穿搭博主也慢慢的開始注重衣物對于體态的修飾。

不管是網絡所傳播的平胸穿衣服更有高級感還是大胸穿衣服更加性感，我們都不難發現，當胸部保持在一個自然挺立的狀态，沒有下垂和外擴迹象，則會顯得整個人挺拔有氣質，不論是什麼樣的衣服，都可以輕輕松松的駕馭，而如果含胸駝背胸型不好看，那麼整體形态也會大打折扣，不要說晚禮服這種挑戰性高的穿搭，就連夏天裡女孩子最愛的吊帶背心穿出來也不一定好看。

胸型不好看的原因無外乎自我和外界影響，還有失去肌肉支撐力三個方面。有研究表明我國55％許多女孩兒在青春期開始發育時沒有家長的及時疏導和教育，往往會産生一些害羞心理，不敢挺胸，養成了含胸駝背的壞習慣。

這種習慣不止會影響我們的脊柱伸展，同時壓迫了胸部發育，加上沒有選擇合适的胸衣就會造成一些胸外擴情況的出現。

另一種就是過度的放松和束縛胸部。有人為了追求飽滿的視覺效果選擇不合尺碼的聚攏型内衣，有些人甚至午睡都不舍得脫掉，這樣做不僅會對胸部血管造成壓迫，同時也會增加乳腺疾病出現的風險。而另外一種人則是過度追求胸部的自由，從青春期發育時就一直選擇無鋼圈無感的胸衣，就造成了胸型外擴。

最後一種情況就是因為長時間的不鍛煉，造成胸部肌肉的萎縮和無力無法支撐，胸部重量就會造成下垂情況的出現，這也是很多女性在進入20歲之後，胸型突然發生改變的一大原因。

要想保持良好的胸型，以下幾點要千萬注意。

1.選擇尺碼合适的内衣

内衣的作用除了保護我們的胸部不受傷害外，最重要的一點就是塑造胸型。在挑選内衣時，一定要了解自己的尺寸，去選擇合适的碼數，如果還在青春發育期，那麼最好每三個月重新量一下自己的尺寸，以便及時更新内衣。不合适的内衣除了會造成我們的身體不适之外還有可能形成過度擠壓，久而久之使胸型變得不好看。

2.保持肌肉健康

我們都知道當人進入一定的年齡段後皮膚的彈性會慢慢丢失，這時候細紋和松弛問題也就慢慢的出現。這種道理在胸部同樣适用，就像是我們久坐不動，小腹上容易堆積贅肉一樣，如果不注意保證胸部肌肉的健康，那麼胸部也會變得沒有力量，慢慢變成下垂狀态，影響到我們的身體姿态。

3.不亂用各類産品

市面上的豐胸産品數不勝數，也有不少平胸的女孩子為了挺拔的姿态而去亂抹亂吃一些産品。首先我們應該明白，不管怎麼樣，器官是屬于我們身體的一部分，自然狀态是有它一定的存在意義，除了運動鍛煉這種改變狀态的方式其他各項輔助産品大多數都是通過刺激體内激素生長來塑造效果。口服類的産品更是要慎用，因為在激素生長的同時，我們身體的其他部位例如卵巢和腸道也會發生一定的改變，有可能造成内分泌紊亂和身體肥胖等情況的出現。

4.避免不良生活姿态

許多人生活中都會習慣性含胸或者是雙手抱臂，這兩種情況都會在一定程度上對胸部産生壓迫，造成胸部血液循環不暢。許多女性有時感到胸部虛冷也是這個原因，如果出現了胸部虛冷，則需要我們快速調整體态，拉伸胸腔。

幫助塑造完美胸型的動作

了解了以上這些原因和該注意的事項，我們就能從源頭入手，鍛煉起我們的胸部肌肉增強支撐力，同時還能在視覺上飽滿胸部，不用動手術開刀，也可以有傲人的身材，下面就為大家推薦幾組在家就可以做的運動。

1.平闆支撐

平闆支撐在運用到我們腰腹力量的同時，也能緊縮胸部肌肉，使其處于長時間緊張狀态，從而得到鍛煉。且平闆支撐是一項入門的難度較低的鍛煉，初學者可以在每天下班後或者是休息時進行三十秒為一組的訓練4~5次，堅持下來，不僅胸部肌肉會得到鍛煉，腰部力量也能強化，幫助我們改善駝背體态。

2.啞鈴運動

家中可以備上兩個小啞鈴，重量根據自己的身體承受力來定。平時在家進行平舉和校内像壓動作，能夠有效地利用到胸部肌肉，使其恢複彈性。

3.深蹲平移

深蹲平移就是指我們在深蹲的狀态下向左或向右依次平移，在這個過程中要保持上身的挺立，脊椎是一條直線。這個運動對于初學者來說稍微有點費力，但是比起上兩個動作能夠更好的訓練我們的胸部肌肉群，在訓練時不要隻貪圖訓練量大，應該慢慢來，把每一個動作做好做精才能有更好的鍛煉效果。

總結

胸部對于女性的體态影響非常大，擁有一個好的胸型，能夠帶來氣質上的改變。選擇尺碼合适的内衣，積極的進行肌肉訓練，才能保證胸部的健康狀态和完美姿态，成為更挺拔，更年輕的自己。

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