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減肥一個月瘦40斤的秘訣

健康 更新时间:2024-12-02 11:02:42

我們周圍總有些月半的家人或朋友,有些減肥成功,有些卻天天喊減肥,卻不見半年瘦。說說你見過的方法,分享下減脂過程中的感受,互相交流一下吧!

我自己的感受:

原則:1.管住嘴,邁開腿;

2.多喝熱水;

3.挺住最難熬的前一周;

4.分散注意力,投入到工作或者事情當中,别一門心思吃!

5.營養均衡,合理搭配膳食。低脂,低鹽,高蛋白,晚餐能不吃就不吃能代餐就代餐;

6.保持好心情,能加快脂肪燃燒;

7.作息要規範,不能熬夜!早睡早起!

過程感受:

1.一開始就是餓,最難熬,想把全世界都啃進肚子,看啥都像一塊紅燒肉。

2.三天以後基本就沒那麼餓了。

3.口味開始變清淡了。

4.慢慢感覺到身體變輕了

5.會出現平台期,體脂數據三天一動不動,快速打破平台期就能繼續瘦。有平台期是正常的,對身體反而是好事。一降到底不可取!

6.人的精力開始變旺盛,晚上如果搭配飲食不好,容易失眠。

細節很多,不能一一列舉*️⃣

減脂結果:一個月減掉30斤,你也來試試吧������

減肥一個月瘦40斤的秘訣(說說減肥那些事)1

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