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早上怎麼清理腸道宿便

健康 更新时间:2024-06-16 17:25:34

早上怎麼清理腸道宿便?成年人正常情況下每天排便一次随着飲食精細化,運動量減少,現代人便秘的情況比較多見,有的甚至一星期才解一次腸道裡的廢物留存時間過長,不但會吸收過多毒素,還可能增加大腸癌的患病風險,今天小編就來說說關于早上怎麼清理腸道宿便?下面更多詳細答案一起來看看吧!

早上怎麼清理腸道宿便(紹興市民健康課堂)1

早上怎麼清理腸道宿便

成年人正常情況下每天排便一次。随着飲食精細化,運動量減少,現代人便秘的情況比較多見,有的甚至一星期才解一次。腸道裡的廢物留存時間過長,不但會吸收過多毒素,還可能增加大腸癌的患病風險。

人體的大腸經分布在手臂外側,經常用刮痧闆刮拭大腸經,可以起到清理腸道、排出宿便的作用。具體方法是:用刮痧闆的長邊,從肩上部開始,沿着大腸經分段向下刮至食指甲根部外側的商陽穴(如圖)。然後用刮痧闆凹槽從食指根部刮至指尖。可以隔着衣服刮拭,至局部微熱即可。也可以直接在皮膚上刮拭,刮拭時間短時可以不塗刮痧油。如果遇到疼痛之處,在痛點部位塗抹刮痧油重點刮拭。每天有空時就刮一刮,十分适合飲食油膩又缺乏運動的上班族。

刮痧不宜過度,以防消耗正氣。刮痧後建議喝一杯熱水,可以補充水分,促進代謝産物的排出。平時每坐1小時就站起來走一走,伸展一下身體,補充一些含纖維素較多的水果,如火龍果、香蕉等,可以幫助調理腸道,改善便秘。

來源:生命時報

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