《黃帝内經》上講：

女子一七，腎氣盛，齒更發長；(7歲)

二七，天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；(14歲)

三七，腎氣平均，故真牙生而長極； (21歲)

四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯； (28歲)

五七，陽明脈衰，面始焦，發始堕； (35歲)

六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發始白； (42歲)

七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。 (49歲)

男子一八，腎氣實，發長齒更；

二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；

三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；

四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；

五八，腎氣衰，發堕齒槁；

六八，陽氣衰竭于上，面焦，發鬓頒白；

七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；

八八，則齒發去。

其表示女性等到七七四十九歲的時候，任脈的血開始很稀少了，就相當于更年期的到來。

男子等到八八六十四歲的時候會“齒發去”。齒指牙齒，發是頭發，因為牙齒是腎的花朵，由腎氣所主，“齒發去”就說明人體的收斂和生發全都沒有了，開始掉牙齒和頭發。

這個時候的男女開始走向下落，其身體的抵抗力，器官活動能力，精神力都在衰敗。這時就要好好保養自己的身體了。

但是，到了現代社會，随着人們生活水平的提高，個人身體體質不同，男人與女人更年期都有所推遲，古有八十老頭挖缸金，十八小姐結成婚之說，今有許多60多歲老阿姨還生一寶寶之說，少女嫁老男，老婦娶小男之事屢見不鮮，這也不足為奇。

對于已經不年輕的這個年紀的人來說，如何保養自己呢？

需要做到以下幾點：

1、吃得好：營養均衡吃飯七分飽

在《黃帝内經》中有“飲食自倍，腸胃乃傷”的記載，意思是如果攝入的食物過多，就會加重腸胃的負擔，影響人體的消化和吸收功能，從而導緻消化不良，産生腹脹、腹瀉等症狀。

一般一日三餐應按照“五谷搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配”的基本原則，盡可能達到合理營養和平衡膳食的要求。

GIF

對于中老年人，可以增加對α-亞麻酸的補充，它們普遍存在于紫.蘇.油、核桃油等植物油中。

由于我國飲食習慣，食用油中嚴重缺乏歐米伽-3，因為脂肪酸攝入失衡，導緻了很多肥胖、脂肪肝、心腦血管疾病、炎症等慢性病。

1993年---世界衛生組織（WH0）和聯合國糧農組織（FAO）發表聯合聲明，鑒于α-亞麻酸的重要性和人類普遍缺乏的現狀，決定在世界範圍内專項推廣α-亞麻酸。

紫.蘇.油是目前所知，世界上歐米伽-3（α-亞麻酸）含量最高的天然植物油，亞麻酸含量高達65%以上，其亞麻酸含量是核桃油的6倍，是橄榄油的80倍。每天5ml即可滿足人們的需求。

2、拉得爽：老人便秘千萬别小瞧

早在漢代，就有醫學家提出“腑氣不通緻衰”的理論。“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”。意思是保持大便通暢而無積滞，就能減少疾病，有益于健康長壽。

秘不僅會引起老年人痔瘡、肛裂等問題，因為排便時用力過猛，或者是疼痛刺激，常常會引起老年人血壓驟升或出現急性心肌梗死、腦卒中等危險事件。

經常便秘的人，可以試試喝蒲公英大麥青汁。是将幹燥的蒲公英葉和大麥葉打磨成粉，沖泡食用。

蒲公英又稱婆婆丁，黃花地丁，是我國最常見的野菜和中藥，被稱為天然抗生素，排毒草，去火草。《本草新編》說它“潰堅腫，消結核，解食毒，散滞氣”。

大麥苗粉含有豐富的膳食纖維，其主要功效就是潤腸通便，一方面，膳食纖維體積大，可以刺激腸道蠕動，促進便意，減少食物在腸道中停留時間，保留水分不易被吸收；

另一方面，膳食纖維在大腸内經細菌發酵，直接吸收纖維中的水分，增加糞便的體積和水分，使大便變軟，産生通便作用。

3、睡得香：根據季節變換調作息

春天萬物複蘇，陽氣開始生發，大家即使感到困也應早起;夏天陽氣旺盛，可适當晚睡些，但早上一定要早起;秋天應适當早睡，但早上還得早起;到冬天則應早睡遲起，特别是老年人。冬天自然界陽氣弱，所以除非體質強健，不然不提倡早起做戶外運動。

對于經常失眠的人，可以試試五加茯苓人參茶。

這個偏方：這是由短梗五加葉（2g）、酸棗仁（2g）、茯苓（1g）、大棗（1g）、人參（0.5g）、百合（1g）為配方的安神茶。睡前一小時喝有凝心安神、緩解疲勞，解郁助眠，調節免疫力的功效。

短梗五加可延緩疲勞和神經元老化，提升心肌細胞代謝，提高身體組織利用氧的能力，益智安神，消炎，調血壓，降血脂，抗腫瘤等功效。

酸棗仁主要影響慢波睡眠的深睡階段，使深睡的平均時間延長，發作頻率增加，達到治療目的。

在很早的醫書《神農本草經》中就認為，人參有“補五髒、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明日開心益智”的功效，“久服輕身延年”。

4、想得開：别為了瑣事斤斤計較

中醫常說：“大怒傷肝”、“思則氣結”、“憂思傷脾”等，就是指人情緒不好也會導緻疾病。

老人應放平心态，多些包容理解。培養興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋，多結交朋友，心情不好時多傾訴。如負面情緒揮之不去，長期失眠，無力排解，最好找心理醫生尋求幫助，别一個人悶在心裡。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!