1、出現就餐時間不規律，脂肪和鹽攝入過量
飲食行為與習慣直接影響人體健康。随着現在生活節奏的加快，很多人為了節省時間或不願意出去吃飯，點外賣就成了新選擇。
網上訂餐雖然快捷方便，但經常吃容易吃掉健康，比如易出現就餐時間不規律，脂肪和鹽攝入過量等問題。
2、食品安全問題也存在隐患
外賣商家的食品安全問題也存在隐患。因此，相較于點外賣、在外就餐而言，在家做飯吃飯更能夠保障自己及家人的健康。
外賣存在健康隐患
1、衛生條件差
在外賣平台，很多時候都存在着網上“高大上”，網下“髒亂差”的問題。由于一些外賣平台幾乎不對商家的營業執照等進行審核，外賣商家魚龍混雜，裡面還有着不少的黑作坊，他們提供的食物安全系數堪憂。另外，衛生條件更是個問題，吃飯拉肚子的現象想必很多人都有體會。
2、食物不營養
在外賣中，最受歡迎的是蓋澆飯，雖然口味誘人，卻存在着多油多肉少菜的情況。這也是外賣中常見的現象，除了油鹽過多，肉菜的配比也往往不合理，蔬菜量遠遠達不到人體所需。這些高油脂帶來的身體問題不可小觑，常吃會造成血管堵塞，引發高血脂、高血壓等疾病，而且腸胃也不易消化。
一天一頓外賣的危害是什麼？
1、外賣盒子嚴重緻癌。外賣的泡沫盒是用回收來的廢舊物制造的，很難降解，在高溫下會産生一種緻癌物質。長期吃外賣的危害性便可知曉。
2、食材品種不夠豐富，總是大米、白面做主食，土豆、圓白菜、大白菜等少數便宜蔬菜。
3、缺少營養且不衛生。商家做外賣，大部分是建立在利益的基礎上的，很多時候金錢已經蒙蔽了雙眼，飯菜質量不合格，衛生要求也不達标。
4、新鮮蔬菜比例較低，蔬菜品種不夠豐富，尤其綠葉蔬菜少，維生素C，胡蘿蔔素，鉀、鈣、鎂和各種抗氧化物質不足。外賣，是指銷售供顧客帶離店鋪的食品（一般指自己店鋪現做的），通常以打包出現，也是最早出現的外賣形式，雖然古老，卻延續。随着電話、手機、網絡的普及，外賣行業得到迅速的發展。
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