孫俪娘娘都在練的普拉提大器械-tft每日頭條

孫俪娘娘都在練的普拉提大器械

生活更新时间:2025-02-06 13:42:30

文/七月

孫俪、劉濤、姚晨、張鈞甯等是娛樂圈有名的健身達人，她們的好身材也和運動息息相關，而“娘娘”孫俪更是普拉提的高手，前幾天在某音看到孫俪表演高難度的“倒立”，真是讓人佩服的五體投地。

孫俪娘娘都在練的普拉提大器械（多年練習普拉提的孫俪）1

說起普拉提，它的知名度似乎沒有瑜伽那麼響亮，大多數人還認為普拉提和瑜伽是一回事，但其實，無論從運動形式，呼吸的方式，運動帶來的身體變化等方面，它們兩者是完全不同的。

而孫俪算是普拉提練習者中最具代表性的一個了，她有多癡迷普拉提，從她的“功底”就能看出來，作為兩個孩子的媽媽，孫俪算是娛樂圈活得比較接地氣兒的一個了，經常帶着孩子們一起運動，郊遊，甚至是還幫自己的助理減掉了差不多50斤的體重，讓她從一個體重150 的胖妞，變成了百斤的美女，還找到了如意郎君。

孫俪娘娘都在練的普拉提大器械（多年練習普拉提的孫俪）2

孫俪的身材就更不用說了，生了兩個孩子，依然皮膚緊緻，四肢纖細，并不是特别骨感，但就是恰到好處的勻稱和健康。很多有運動習慣的女性都知道，長期堅持練習普拉提或瑜伽，對身體會的好處數不勝數，那具體對身體有哪些好處呢？接下來分享普拉提的好處和幾個訓練動作給大家：

孫俪娘娘都在練的普拉提大器械（多年練習普拉提的孫俪）3

首先，來了解一下普拉提的由來，它的名字是被一個德國人命名，普拉提對提高身體的柔韌性以及肌肉的控制能力，有着和瑜伽相似的作用，長期練習普拉提，能夠緩解關節磨損帶來的不适感，改善疼痛，保護腰椎健康，同時提升核心肌群的控制能力和肌肉力量。

孫俪娘娘都在練的普拉提大器械（多年練習普拉提的孫俪）4

普拉提還有一個重要的作用就是，它具有一定的康複作用，因此，也會作為康複訓練被運用到醫療行業。長期普拉提的人，平衡性和柔韌性會更強，看孫俪在做頭部倒立的動作時，雙腿還能自由活動，可見她的核心力量以及對身體的控制能力都很強，下面分享4個初級動作給大家，适合新手練習。

動作1：髋部拉伸

孫俪娘娘都在練的普拉提大器械（多年練習普拉提的孫俪）5

修飾腿部線條，提高平衡能力，改善骨盆前傾。

動作2：盆底肌收縮

孫俪娘娘都在練的普拉提大器械（多年練習普拉提的孫俪）6

這是一個“提肛”訓練，适合産後需要恢複的女性朋友。

想像孫俪一樣，保持如少女一般的輕盈體态，就試試普拉提吧。

（圖片來源于網絡，侵删）

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