7天瘦12斤食譜親測-tft每日頭條

7天瘦12斤食譜親測

圖文更新时间:2025-01-27 05:27:41

7天瘦12斤食譜親測?你的體重反彈嗎？網友的食譜一周瘦10斤，讓你輕松瘦回去，很詳細，我來為大家科普一下關于7天瘦12斤食譜親測?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

7天瘦12斤食譜親測

你的體重反彈嗎？網友的食譜一周瘦10斤，讓你輕松瘦回去，很詳細

今天給大家分享的減肥食譜是一位網友親測有效的，她在一周的時間内就瘦了10斤，每天的飲食都幾率下來了，适合飲食減肥的妹紙們，可以試試她的減肥餐，一起來看看吧~

星期一

早餐：紅棗雜糧粥，全麥面包，火龍果

午餐：番茄,麻油青菜,薏仁山藥湯

晚餐：酸奶紫薯玉米烤燕麥蛋

星期二

早餐：牛奶麥片粥一碗，雞蛋一個，橙子半個

午飯：米飯(一小碗)炒馬鈴薯青椒絲，生黃瓜一根

晚餐：銀耳百合粥一碗，涼拌白菜絲幹豆腐絲一份。

星期三

早餐：烏龍茶、猕猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥

星期四

早餐：紫薯奶昔全麥面包水煮蛋

午餐：紫菜芝麻飯芥末三文魚甘藍菜汁

晚餐：紅豆薏米蓮子粥涼拌魔芋絲

星期五

早餐：冬瓜蝦仁粥一小碗，水煮雞蛋一個，

午餐：紫米飯大半碗，肉末豆腐，白灼芥蘭。

晚餐：蔬菜水果沙拉一份，豆漿250克。

星期六

早餐：雞蛋豆漿蘋果

午餐：菠菜湯米飯雞脯蔬菜沙拉

晚餐：鲫魚豆腐湯米飯炒蔬菜

星期天

早餐：牛奶麥片粥一碗雞蛋一個橙子半個

午餐：飯一碗素炒西蘭花一份涼拌青筍絲

晚餐：玉米紅薯粥一碗素炒豆腐

你的體重反彈嗎？網友的食譜一周瘦10斤，讓你輕松瘦回去，很詳細！好啦，今天的分享就到這啦~想要瘦身的妹紙們可以嘗試下她的一周減肥食譜哦~喜歡我們的文章可以給小編點個贊，歡迎大家踴躍留言

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