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行走的 荷爾蒙

生活 更新时间:2024-12-25 14:17:24

男人該練成什麼樣的身材?

我想大多數小夥伴的回答會是

“穿衣顯瘦,脫衣有肉”

不管穿着衣服,還是脫了衣服

都可以成為人群中“行走的荷爾蒙”

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那到底什麼樣的身材

才算“穿衣顯瘦,脫衣有肉”?

首先你要搞清楚一個“概念”

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真正的“穿衣顯瘦,脫衣有肉”

應該是像男神彭于晏這樣的

這才是所有男生該擁有的身材

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這樣的身材

真的太太太太誘人了~

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男生真的都應該去健身

健身前和健身後

完全是兩種不一樣的人生

健身前的彭于晏

可能也沒想到

自己現在會是這樣的吧?

“健身=整容”

這句話說的真是沒錯了!

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看完男神勵志變化的你

現在肯定躊躇滿志

想馬上沖進健身房開始健身

但我想告訴你一個“真相”

90%的人根本練不出這樣的身材

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為什麼練不出來?

看看人民日報的這則報道

90%的人連減肥都堅持不下去

就更别提什麼塑形了...

你要知道,塑形可比減肥難上加難

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所以,很多人健身一兩個月之後

就開始找各種“借口”不去健身了這些借口

你是不是也找過?

  • 工作太忙,而且要加班沒時間鍛煉
  • 健身房離我家/公司太遠了,不想去
  • 器械都不會用,網上的教學又太複雜了
  • 我冬天生的脂肪多,練不出好身材的
  • 一節私教課太貴了,不去了不去了

我們普通人塑形就這麼難嗎?

其實隻要找對方法就不難

小編給大家整理出了練普拉提的3個動作:

一、腰腹提拉運動:專門針對“水桶腰”

平躺瑜伽墊上,雙腳踩住腳蹬,雙手緊握手柄,腰腹部發力将腳向上提,最高點與身體呈90°,通過拉力繩進行卷腹運動,從而達到快速燃燒脂肪,每組做30次,每天5組。

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這個動作主要針對腰腹部有贅肉的朋友,堅持打卡30天,A4腰不再是夢。

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二、核心訓練

雙腳踩住腳蹬,雙手緊握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部發力,同上向上卷起,每組20個,每天做5組。

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這個動作可以同時鍛煉到腰腹部和腿部,堅持打開30天,就能練出迷人緊緻的身材~

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三、手臂提拉運動:專門針對“麒麟臂”

站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每組30個,每天做5組。

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這個動作主要針對瘦大臂内側的拜拜肉,打造緊實有型的手臂肌肉線條,堅持一個月,手臂會變得纖細緊實。

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關于器材

這款拉力器采用4股彈力乳膠管,結實耐用,健身動作花樣多

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泡沫手柄進行升級加厚,握起來柔軟吸汗不打滑、不硌手,完美避免健身期間操作不當誤傷自己

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腳蹬的位置也是采用NBR防滑腳蹬條紋的腳蹬設計,穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑,安全系數高

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很多人都是自己在家做運動,選擇這款拉力繩,輕松方便,簡單舒适,随時可以進行體脂燃燒

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有了普拉提的健身方法,配上拉力繩,隻需38.8元,足不出戶就能練成迷人好身材!

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