在減肥過程中，有些人擔心晚上吃東西會發胖，所以他們在睡覺前不吃任何東西，甚至不吃晚飯，所以減肥效果真的很好。事實上，有些食物是不會阻礙減肥的。
1、綠色果蔬汁
綠色的果蔬汁讓減肥的朋友晚上不會太餓。有的時候晚上人會感到饑餓，其實它并不真的餓。此時，身體裡面缺少水分，大腦會發出錯誤的信息。一杯果蔬汁能及時緩解饑餓感。同時，果糖能促進睡眠，通常用胡蘿蔔、黃瓜、蘆筍和蘆筍切成小塊，然後放一點蜂蜜榨成汁，健康又美味。
2、西紅柿
如果減肥的時候不能餓肚子的話，西紅柿是夜晚的饑餓救星。西紅柿富含膳食纖維（有助于腸道中益生菌的生長）和果膠，可以快速的填滿胃，刺激大腦的中樞，帶走酸性代謝廢物。幫助人體在水面的過程裡面減掉多餘的脂肪。
3、亞麻籽
睡前隻要在燕麥片裡面放上一點亞麻籽，這種健康的亞麻籽會有理想的減肥效果，富含ω- 3脂肪酸，對人體的健康好處很多。
4、燕麥
燕麥可以很好的促進機體釋放一些胰島素，讓大腦發出睡眠的信号。事實上，燕麥可以釋放葡萄糖在你的睡眠過程裡，不僅是為了防止噩夢的出現，還可以降低體脂率。
5、牛奶
在睡覺之前喝上一杯溫溫的牛奶有很好的促進睡眠和分解脂肪的作用。因為牛奶中含有大量的色氨酸，它能起到一種鎮靜的作用。
1、晚餐前喝湯
湯可以使減肥的朋友胃部不會感到非常的饑餓，也可以使主要食物吃起來膨脹，防止暴飲暴食。
2、選擇食物，先看标簽
如果你認為零食量不大，熱量就不會很高，這就大錯特錯了。買食物的最好方法是先看食物的标簽，而不是根據你自己的感覺來确定它的熱量，這樣可以有效地減少吃高卡路裡食物的機會，減少熱量的攝入可以幫助瘦身。
3、吃水果而不是喝果汁
一個普通大小的橘子含有50卡的熱量，但是一杯橙汁就含有100卡。所以，選擇吃新鮮水果也不要喝一大杯果汁。當餓的時候不要吃東西，尤其是當你特别饑餓的時候，因為在這個時候你有可能吃的更多。
4、減少酒精攝入
酒精是減肥成功路上的一大障礙。酒精含有大量卡路裡，如果你多喝一點，會攝入大量的卡路裡，導緻肥胖。所以必須控制酒精攝入量。此外，酒精還會導緻血糖失衡，體内維生素和礦物質的過度消耗，阻礙脂肪酸的代謝，使朋友們發胖。
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