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柚子100克有多少大卡

生活 更新时间:2024-11-26 23:43:35

柚子絕對是懶人最愛的水果,容易剝、味道好。

中國食物成分表的數據顯示,柚子的熱量是42kcal/100g,100大卡能吃約238g的柚子,相當于上圖的半個柚子。

吃多少?

膳食指南建議,天天吃水果,保證每天攝入200~350克新鮮水果,果汁不能代替鮮果

不同的柚子,個頭差别比較大,可食部也有細微的差别,在50~69%。

我們買的這個柚子毛重783g,能吃的部分約470g(實測),可食部60%,比手掌稍短的一瓣柚子約35g,一天吃6~10瓣差不多.。

柚子100克有多少大卡(100大卡的柚子能吃多少)1

有啥亮點?

1.低GI水果,含糖量在水果中不算高,适合糖尿病人和減肥人士。

2.維生素C含量豐富,比蘋果、梨等秋冬常見水果高出不少。

3.紅色果肉含有更多的類胡蘿蔔素,顔色越深,含量越豐富。

注意啥?

1.柚子中含“呋喃香豆素”,服用降血脂或降壓藥物時,不要吃柚子。

2.容易剝,一不小心就會多。

3.柚子皮不能吸甲醛,隻是把味道蓋住了。


來源:食宿派ChestnutMates

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