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什麼類的脂肪會引起肥胖

圖文 更新时间:2024-12-26 23:12:19

大家都知道身體肥胖是由于脂肪堆積形成的,脂肪的種類比較多,并不是所有的脂肪都會導緻人體肥胖,有一些脂肪對人體是有益的,有些脂肪對人體是有害的,那麼下面我們具體了解所有脂肪都會導緻身體肥胖嗎?

什麼類的脂肪會引起肥胖(不是所有脂肪都會導緻肥胖)1

研究表明,不飽和脂肪對身體有好處,這些脂肪主要來源于植物。在室溫下呈液态的食用油,不飽和脂肪酸含量豐富,如菜籽油、花生油、大豆油和橄榄油等。堅果、種子和鳄梨也是很好的來源。鲑魚、沙丁魚和鲱魚等脂肪豐富的魚類,也富含不飽和脂肪。

大量研究發現,用不飽和脂肪替代飲食中的飽和脂肪,可以減少患心髒病的風險,效果甚至可以與降膽固醇藥物相媲美。我們應當積極地将不飽和脂肪作為飲食的一部分。減肥也不需要避免健康的脂肪。

研究表明,食用高脂肪或低脂肪飲食的人減肥率相似,都能成功減重。不管是低脂飲食、高脂飲食還是高蛋白飲食,對于減肥來說,最主要的是控制額外的能量攝入。

研究表明,用不飽和脂肪替代飽和脂肪可以降低患心髒病的風險。然而,用精制碳水化合物代替飽和脂肪,卻并沒有什麼益處,如白面包和各類添加糖的食物。

通過介紹,我們了解到并不是所有的脂肪都會導緻人體肥胖,不飽和脂肪酸對人體是有利的,可以減少心髒病的發病幾率,對人體有諸多好處,壞的膽固醇對人體是有害的,容易導緻身體肥胖還會導緻血管堵塞的問題。

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