來源：【江蘇健康】
今日迎來了“處暑”節氣。此時，暑熱即将終止，氣溫開始下降，初秋漸次登場。這個時候如何健康養生？南京市江甯區湯山街道社區衛生服務中心中醫科主任、副主任中醫師陶家虎提醒，這個節氣的南京氣溫并不低，尤其是中午時分，所以養生調理還需适度清熱消暑，同時對于陰虛體質等人群來說，要注意滋陰潤燥了。
陶家虎介紹，處暑，即為出暑，是炎熱離開的意思。這個節氣有“暑氣至此而止”的意思，伏天也宣告結束。但是，人們常說的“秋老虎”也常會在這個時候出現，往往中午前後還是很熱的，但晝夜的溫差逐步拉大。對于養生保健來說，處暑節氣雖然沒有大暑、小暑熱，但氣溫并不低，調理時仍需适度清熱。
另外，處暑節氣後，“一場秋雨一場涼”的氣候特征非常明顯。在飲食上這個時候要潤一點。陶家虎稱，處暑節氣的到來也代表着伏天的結束，“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸幹燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
此時還應多做運動，少貪涼。陶家虎稱，炎熱的天氣讓許多人延續了夏季吹空調的習慣，但秋天氣候多變，早晚溫差大，一味貪涼，容易使人體免疫機能降低，細菌、病毒乘虛而入，引起感冒、咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。
秋季是戶外活動的黃金季節。注重運動，是增強體質的重要方式。秋季要早睡早起，晨起後積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項目。運動量不宜過大，尤其老年人、兒童，以防出汗過多，陽氣耗損。
在起居方面，出伏以後很多人容易感到疲乏，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的“秋乏”。要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。
南京晨報/愛南京記者 錢鳴 攝影報道
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