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孕中期吃什麼才能長胎不長肉

母嬰更新时间:2024-12-02 11:44:37

孕媽生完寶寶，最擔心擔心的還是自己身材恢複，每一位孕媽在懷孕期都會胖上一圈。生出來的寶寶白白胖胖，自己同樣是白白胖胖，這是很多孕媽的苦惱。想要生完寶寶還能保持好身材，懷孕期吃東西最關鍵，很多食物即長胎也長肉，孕媽想要光長胎不長肉，可以試試下面這5種食物。

孕中期吃什麼才能長胎不長肉（懷孕期長胎不長肉的5種食物）1

1魚類

魚肉中的礦物質和微量元素，這些營養正是胎兒生長的需求，魚肉能促進胎兒大腦的發育，對寶寶智力開發也提供了很好的幫助。魚肉不想其他肉類富含大量的脂肪，孕媽在懷孕期間吃魚肉，營養被寶寶吸收，自己身體還不會長胖，這正是孕媽想要的結果。

2雞蛋

雞蛋中含有大量微量元素和鐵元素，不僅能治愈孕媽貧血症狀，還能增加胎兒的記憶力，雞蛋是對胎兒和孕媽都非常有幫助。

孕中期吃什麼才能長胎不長肉（懷孕期長胎不長肉的5種食物）2

3西紅柿

西紅柿中含有的維生素C，能提供孕媽所需維生素外，還能幫助孕媽消腫和增加孕媽免疫力。想要孕後保持好身材，就在孕期多吃番茄炒雞蛋。

4蘋果

蘋果是孕媽生活必備品“每天一蘋果，醫生不找我”沒有任何人聽說過吃蘋果還能長胖的例子吧！蘋果不僅能讓孕媽保持身材，同時蘋果中的鋅也能寶寶在出生後，身體中不缺少鋅。

孕中期吃什麼才能長胎不長肉（懷孕期長胎不長肉的5種食物）3

5葵花籽

葵花籽中的鐵能治療孕媽貧血症狀，還能在孕媽懷孕期間增加孕酮。葵花籽是孕媽打發時間的必需品，要記住吃葵花籽要吃生的，不能吃太多，以免上火。吃葵花籽要記得多喝水，有助于消化、吸收。

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