都說“男人四十一枝花”，其實也未必。

因為男性在35歲的時候，身體就會開始慢慢地衰老，不僅是從“小鮮肉”到“老臘肉”的外表的變化，自己也會慢慢的感受到身體機能的下降。

許是自古就沒有男子打扮自己、注重身材管理的說法，"糙漢子”被視作對男性的誇贊。即使到現代的社會，思想開放很多，自律注重身材的男性也較少，直接讓身材放飛自我。挺着一個大肚子的形象也是成為了男人“油膩”的表現。

之所以男人有啤酒肚，首先是因為年紀到了，身體新陳代謝能力下降，與年輕時候的自己吃同樣的食物，年輕一點的可能很快就會被消化，但是年紀大一點的男性就會捂着肚子嗷嗷叫“好脹啊!”。食物的能量不能被消化代謝出體外，脂肪堆積在腹部。

德國聯邦營養學會表示，男人之所以會大肚子，與遺傳也是有關系的。稍微大一點的男性，面臨的不僅是身體素質的下降，同時還有生活的壓力，壓力會促進身體皮質醇激素的分泌，對于食物的欲望就會增加。想要控制飲食，但是應酬等各種飯局又不允許，不想發胖也有點難。

男性的腹部是堆積脂肪的第一空間，這與男性身體的雌性激素有關。雄激素會讓男性肚子裡的脂肪細胞變成脂肪細胞，慢慢地在腹部堆積，導緻啤酒肚。當肚子的空間用完了，脂肪就會往肝髒、肌肉等部位堆積，增加内髒的“肥胖”，引發代謝方面的疾病，例如糖尿病、高血壓、心髒病等。

《英國癌症雜志》表示肥胖是引發癌症和慢性疾病的因素之一，而且越疾病的發病率呈現正比，也就是人越胖身體就越不健康。所以想要身體健康，35歲之後的男性對于身材的把控還是很有必要的。

1. 運動能力變弱

35歲之後，身體素質的下降，增加一點運動量，身體就會感受到受不了。沒有什麼體力、耐力支撐自己運動，是因為心肺功能降低，心髒的調節能力越來越差，運動後心跳也會明顯加快，氣喘籲籲，短時不會緩解。

2. 脫發現象明顯

一個人一天掉一些頭發也是正常的，正常情況下每天會在50—60根左右。對于女生而言，頭發比較長，要是有60根，就會有一種自己掉落很多頭發的感覺，盡早護發。但是男性頭發比較短，日常即便是掉60根，也不會注意到，數量再多一點就會重視，但其實這時候頭頂的發量已經有點稀少了。

特别是因為身體衰老而引發的脫發，那可能不會再長起來了，因為頭皮上的毛囊也開始衰老了，頭發有脫落的迹象，頭發就會越來越少。

3. 腸胃功能下降

男性身體衰老，身體的器官功能下降，就比如消化系統裡的腸胃蠕動變慢，對于一日三餐攝入的食物裡面的營養不能夠好好地吸收，食物也會在腸胃堆積，吃多一點就會感受到腹脹，還會便秘，沒有食欲。

以上就是男性35歲之後，身體衰老，會有的3個表現，要是不及時采取措施控制，衰老的表現就會越來越明顯，在衰老的道路上越走越遠，男人四十一枝花，和你也是一點不搭嘎。

①：3:2:1的飲食

想要延緩衰老，預防肥胖，建議進行3;2:1的飲食調節，就是3份肉、2份蔬菜、1份主食，這樣的搭配有助于食物營養的均衡，葷素搭配，滿足身體營養所需。特别是早餐一定要吃。

在7—9點的時候，身體的胃部有大量的氣血，腸胃的消化能力也是一天當中最強的，所以早餐一定要豐富，讓身體得到更多的營養，免疫力也會更好。戒煙戒酒，煙會增加心腦血管疾病的可能。酒精刺激胃粘膜，加重肝髒負擔，引發肝病(肝硬化、肝癌等)。

②：松弛有道的作息

人的一生當中有三分之一的睡眠時間，人體在睡覺的時候身體會得到緩解，有助于大腦的休息與自我清理。第二天人體就會活力滿滿的工作學習，效率也會更高，疲勞的時候也不要貪戀手機，放下手機，閉上眼睛好好休息。

③：久坐不動

久坐是現在很多人都會有的狀态，特别是上班族，對于35歲之後壓力不小的男性而言，為了生活拼命工作，有時候一坐就是一整天。

其實這種行為對于男性的身體健康是非常不利的，一直坐着身體的血液循環就會變慢，骨骼得不到鍛煉，慢慢地就會“生鏽”。身體新陳代謝變慢，毒素和廢物堆積身體，對于身體的健康，延緩衰老都是非常不利的。

綜上所述，男性四十一枝花，可别不注意保養，變成豆腐渣了。想要延緩衰老，生活中堅持3件事，助你帥氣常在。

參考文獻：

[1] 為什麼女人先胖腿，男人先胖肚子?一文告知答案 2019-08-08 13:41·家庭醫生雜志

[2] 男人開始“衰老”時，通常會有3個表現，若占一個，該注意保養了2020-01-25 10:12·光明網

[3] 男人也怕老 男科專家教你抗衰老的秘訣2021-10-28 18:03·金台資訊

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