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孕婦适合吃的蔬菜綠葉菜

圖文更新时间:2025-01-22 21:34:38

一般而言懷孕到6周左右，孕婦身體就開始出現反應，不僅痛苦，而且沒有胃口，吃不下東西可不行呀。這個時候吃一個蘋果可增進食欲，酸甜可口還能有效緩解孕吐，同時可以為孕媽咪補充堿性物質及鉀和維生素。

孕婦适合吃的蔬菜綠葉菜（長吃這幾種蔬菜比你吃燕窩魚翅還要好）1

生姜也可以幫助孕婦緩解孕吐症狀，用姜汁混合檸檬汁可以幫助孕戶健脾開胃。還有土豆碳水化合物含量很高，還含有較多的維生素B6，也是可以緩解早孕反應的，同時孕早期的膳食原則以清淡、少油膩、易消化為主。

懷孕時常吃魚有防止早産的作用，魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發育的必要物質，尤其是神經系統，孕媽平時要多吃魚有利胎兒發育。

如果準媽媽堅持吃素食，那麼豆制品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為準媽媽提供很多孕期必需的營養元素，比如優質的蛋白質。

懷孕的前3個月内可以多吃菠菜，菠菜含有豐富的葉酸，我們都知道葉酸可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害，而且菠菜中還含有大量維生素B，可以防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發症。

孕婦适合吃的蔬菜綠葉菜（長吃這幾種蔬菜比你吃燕窩魚翅還要好）2

有人說孕婦是不能吃菠菜的，因為菠菜含有的草酸也多，草酸會影響人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，而懷孕期間是需要補充鐵、鋅的。其實消除草酸很簡單，将菠菜放入開水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉，孕媽媽吃起來就安全了。

有很多女孩子喜歡吃辣，并且在辣的面紅耳赤的時候仍然大呼過瘾，但是辣對孕婦那就不是美味了，因為前置胎盤在進食辛辣食物或者受外界刺激情況下，很容易刺激子宮平滑肌收縮，前置胎盤跟子宮壁結合不牢，容易出現早剝而大出血、早産，前者很危險的，所以有前置胎盆需禁止吃辣椒、喝酒、稍大的劇烈運動。

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