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熬夜不吃早餐會胖嗎

生活更新时间:2024-11-27 21:07:51

雖然在我們傳統的思想裡，覺得适度的胖，代表着富态，說明你生活富足。但随着生活水平提高，有些胖是危害人體健康的，然而有些減肥方式也是不可取的。

熬夜不吃早餐會胖嗎（不吃晚飯和熬夜）1

“明明不吃飯是為了減肥，結果卻變得更胖了！”這是我的一位患者林先生說的。他在大學畢業後，一直獨自在深圳打拼，身為程序員的他，熬夜加班就是家常便飯，很多時候夜晚加班吃一餐，下班後為了犒勞自己還會在路邊攤再吃一頓燒烤。就這樣持續了大半年，體重就狂長了30斤，平時上下樓梯都累得氣喘籲籲的。後來林先生就用不吃晚飯來減肥，實在餓了就吃兩根黃瓜加豆漿。

堅持了一段時間，發現體重沒什麼變化，腸胃卻出現了不适感。近兩個月來林先生經常感覺自己的胃不舒服，先是恢複了自己的正常飲食，但還是沒好轉，就去了醫院，經過一系列檢查結果，林先生被确診為慢性胃炎。

熬夜不吃早餐會胖嗎（不吃晚飯和熬夜）2

患者的疾病是和長期不吃晚飯有密切關系的，不吃晚飯會導緻胃部夜間出現反酸，也會對胃黏膜造成一定的損害。可能有的朋友就納悶了，說不吃晚飯大多數人都有減肥效果的呀！了解完才發現，林先生減肥中還犯了一個大忌-熬夜。

熬夜不吃早餐會胖嗎（不吃晚飯和熬夜）3

熬夜對減肥有什麼影響？

其實熬夜在現代人之中已經成了非常“流行”的習慣，偶爾熬一次夜對身體不會有太大的影響，如果林先生要經常加班的話，就成了習慣性熬夜，熬夜本身就會導緻身體發胖，再加上晚上不吃飯空腹對胃黏膜的刺激，會加重對胃部的損傷。

根據瑞士權威期刊《營養素》雜志刊登的一項研究給出的參考，不吃晚餐是導緻體重增加的重要原因，并且會加速變胖，最後得出的結論是，按時吃飯、規律吃飯，才是預防肥胖的關鍵。！

熬夜不吃早餐會胖嗎（不吃晚飯和熬夜）4

其次根據發表在《實驗生理學》上的新研究來看，睡眠周期會導緻代謝差異，并改變人體對能量的偏好，這意味着長期的熬夜，脂肪可能會在體内積聚，并增加患2型糖尿病和心血管疾病的風險。

怎樣吃晚餐更健康？

說了這麼多，晚餐還是不能少的。根據美國實驗數據調查顯示，人們最佳的晚餐進食時間是18:00~19:00，如果吃得太晚，胃部裡的食物不易被消化，也會影響睡眠質量，出現肥胖的問題。

總結：

熬夜不吃早餐會胖嗎（不吃晚飯和熬夜）5

不吃晚飯和熬夜，都會對身體産生不同的影響，對減肥來說都是不可取。所以要盡量避免這兩種不良習慣，規律、健康飲食，同時結合适當的鍛煉，來維持身體的健康。

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