關于睡覺以及做夢，相信大部分讀者都有類似的經曆：

夢到自己飛檐走壁、淩空而行，可突然間失去平衡，從空中掉下去，雙腿一蹬，你醒了。

在半夢半醒間，發現自己飄了起來，正要睡着時突然一腳踩空，雙腿一蹬，有墜樓感，你又醒了。

說到這，很多人會說：“這我知道，不就是大腦以為我快死了，發個信号讓我醒來嗎？

真實情況，可能沒那麼簡單。

這種在睡覺時突然蹬腿的情況，被稱為“入睡抽動”或“肌抽躍症”，是指人在入睡時，身體的肌肉會發生不自主的攣性抽搐，肢體也會随之發生相應的抽搐，同時往往伴有墜落感，有些時候還會出現模糊的夢境，并被驚醒。

據美國睡眠協會調查，有70%左右的人在一生中至少會經曆一次入睡抽動，這其中有10%的人幾乎每天都會經曆一次。也就是說，入睡抽動的現象非常普遍。

很多人會覺得這是一種疾病，但實際上，幾乎所有的入睡抽動都随機發生在健康人群中。入睡抽動其實隻是一種良性的抽動，就像打嗝一樣，是生理性的肌抽躍，不會對身體造成傷害。

既然這是一種正常現象，那麼為什麼會出現入睡抽動呢？這方面的解釋衆說紛纭，還有幾個流傳很廣的民間說法。

一種的說法是，當我們在睡覺的時候，因為身體太過于放松，大腦以為身體要死了，就傳遞信号給肢體，以抽動的方式證明身體并沒有死。

另一種說法是，這種抽動證明身體正在長高，因為長得快，才會時不時抽動一下。還有人說，抽動的次數越多，證明這個人越能長高。

實際上，這兩種傳言也僅僅隻是傳言，沒有任何一種研究證明這些說法是正确的。

既然這些民間說法都不靠譜，那有沒有科學的解釋呢？遺憾的是，對于入睡抽動的發生，目前科學界并沒有非常确切、肯定的解釋，但有兩個科學假說，受到多數學者的認可。

• 假說1：大腦争奪

以心理學家湯姆·斯塔福德為代表人物的科學家們，提出了大腦争奪假說。

湯姆·斯塔福德認為，人的大腦有兩個系統分别控制着人體的睡眠和蘇醒，這兩個系統之間不僅要合作，還要競争。在白天，控制蘇醒的系統讓我們保持清醒；在晚上，控制睡眠的系統讓我們會入睡。而入睡抽動就是兩個系統在相互切換時出現了bug（錯誤）。

圖源網絡

在我們準備睡覺的時候，兩個系統就會相互鬥争，赢家就會取得大腦的控制權。而處于半睡半醒、迷迷糊糊的狀态時，正是兩個系統打得最火熱的時候，身體發生的入睡抽動，就是蘇醒系統在做最後的掙紮。

那入睡抽動伴随的下墜感又是怎麼回事呢？當發生入睡抽動的時候，我們忽然之間從睡眠切換到清醒狀态，為了理解這個動作，大腦就會“編”出一個自己從高處墜落的假象，以便快速适應入睡抽動導緻的清醒狀态。

• 假說2：進化導緻

除了大腦争奪假說外，還有一部分科學家認為入睡抽動和人類的祖先有關，是進化導緻的結果。

科學家認為，人腦在進化的時候，保留了部分樹栖古猿的應激反應模式，在身體肌肉徹底放松的時候，大腦就會誤以為我們會從樹上掉下來，就啟動了這種應激反應模式，快速指揮肌肉運動，以便能在下墜的時候抓住點什麼。而肌肉從放松的狀态，突然轉變成激動模式，就産生了入睡抽動。

雖然入睡抽動是正常的生理現象，但如果頻繁出現的話，則需要注意了。

1.機體疲憊

如果生活壓力太重，比如長時間加班、睡眠質量差等，就容易使精神緊張，可能會頻繁的引起入睡抽動。

2.體内缺鈣

體内缺鈣引起的入睡抽動，一般會發生在正處于發育期的小孩子和學生身上。體内血鈣含量比較低的時候，容易使得肌肉和神經發生興奮性亢進，繼而引起痙攣抽搐，這種時候可以多讓孩子進食高鈣食物，增加戶外活動和多曬太陽。

3.腦部疾病

如果頻繁的出現了入睡抽動，清醒時會突然有頭痛、頭暈、惡心等情況，這可能提示大腦出現了問題，比如出現了腫瘤、腦外傷後遺症、腦退化性疾病等腦部疾病。這是大腦在發出信号，表明身體健康已經亮起了紅燈，需要盡早到醫院檢查。

想要預防入睡抽動，就要控制咖啡、濃茶等飲料的攝入，保持規律的作息和充足的睡眠，在臨睡前，可以做一些伸展拉伸，有助于緩解肌肉緊張，睡前聽一些輕音樂也可以幫助提高睡眠質量。

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參考資料：

[1]為什麼睡覺時身體會突然"抖一下"？真是大腦怕你死了？多年的疑問總算清楚了.科普中國.2019-09-11

[2]淩醫生. 睡覺時腿突然抖是怎麼回事[J]. 家庭科技, 2017(11):40-40.

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